私たちの皮膚の高齢化のプロセスを加速する2つの主な「犯性」があります。細胞内のタンパク質や脂肪が糖に接続されていると、年齢の変化が目立ちます。老化の原因は私たちの管理の下で100％ではありませんが、日焼け止めの使用と栄養への注意を全体としての栄養への注意は私たちの肌を守り、治療することができます。そして、それはあなたの食事療法について言うのが簡単ですが、特定の製品があなたの肌の健康に影響を与える可能性がある方法をわずかな思い出させることは常に役立ちます。私たちのリストはこれを助けることができます。
じゃがいもの代わりにBatatから無料
じゃがいもの金は揚げや塩味があるので老化を加速します。高温で油中で焙煎された製品は、皮膚細胞に損傷を与える可能性がある単離されたフリーラジカルです。フリーラジカルの影響は、クロスコンジュゲーションと呼ばれる行動による老化の過程を促進する。クロスコンジュゲーションはDNA分子に影響を及ぼし、皮膚の弾力性を弱めることができます。さらに、あまりにも多くの塩の消費量は体から液体を除去し、脱水を引き起こす可能性があります - それはあなたの肌をしわの形成に起こりやすくなります。フレンチフライドポテト焼きジャガイモや揚げ甘いジャガイモを交換してください。戦いは「アンチエイジング」銅が豊富で、コラーゲンの開発に貢献しています。
Batat - ジャガイモに対立するための健康的な代替案
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白いパンの代わりに発芽穀物からのパン
精製した炭水化物がタンパク質と一体化されている場合、それは年齢の形成を引き起こす。年齢は慢性疾患、ならびに老化の過程に直接影響を与えます。白いパンなどの高い血糖指数を持つ製品は、身体内で炎症を引き起こす可能性があり、これは老化プロセスに直接関係しています。発芽穀物で作られたパンなど、砂糖を添加しないように、伝統的なパンに代わるものを試してください。ジストロー化されたパンはまた抗酸化剤有用な皮膚を含みます。
白い砂糖の代わりに蜂蜜や果物
砂糖は皮膚の品質に悪影響を及ぼして知られています。上述のように、糖は年齢の形成、損傷コラーゲンに寄与する。砂糖レベルが上昇すると、年齢プロセスが促進されます。日差しが関与している場合はさらに加速されています。したがって、ビーチでアイスクリームを食べる代わりに、砂糖を追加せずに凍った果物やエスキモーを選択します。あなたが甘いものが欲しいときに果物や黒いチョコレートを取ります。特に、ブルーベリーは動物に研究が示されているので、ブルーベリーはコラーゲン損失を防ぎます。
マーガリンの代わりにオリーブオイルまたはアボカド
初期の研究は、マーガリンや油を使わない人が、それらを食べる人よりも肌の損傷やしわを少なくしない人たちが示しています。マーガリンは、それが多くの部分的に水素化された油を有するという事実のために、現在のクリーム油の平均部分よりも悪い。これらのトランス調の酸は皮膚を紫外線に対してより脆弱にし、それはコラーゲンおよび皮膚の弾力性を損傷する可能性がある。マーガリンオリーブオイルまたはスプレッドトーストアボカド、豊富な「アンチエイジング」酸化防止剤を交換してください。
ソーセージと類似の製品は高い塩分のために有害です
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肉の代わりに鳥を選ぶ
ホットドッグ、ペパロニ、ベーコン、ソーセージ - 治療肉のこれらすべての例で、皮膚に有害である可能性があります。それは高ナトリウム肉、飽和脂肪および亜硫酸塩であり、それは皮膚を脱水しそしてコラーゲンを弱めることがあり、炎症を引き起こす可能性がある。安価なタンパク質製品を取得するには、卵や豆の加工肉を交換してください。たとえば七面鳥と鶏肉など、より薄い肉を選択してください。この肉は、コラーゲンの天然の形成に必要なタンパク質およびアミノ酸を含む。