クソ乾燥
過剰重みとの戦いは純粋な算術水であるようです。カロリーを検討し、消費以上の過ごし、体重を減らすことになります。さらに、消費量を増やすためには、「キャデラック」シミュレータまたはGrooveの加重重みの重みに手錠をかけて吊るく必要はありません。毎日1時間歩くのに十分です - それであなたは最適な門位を取得し、200カロリーを費やし、関節を傷つけません。週に3回歩くと、脳、心血管系の改善、そして直腸癌を防ぐのに役立ちます。しかし、光の道の人々は検索されません、結局のところ、シンプルな日々の活動は退屈な日常的ですが、Stakhanovcaの役割を試みてスポーティな食事療法のコレクションに入る - もう一つのことです。
これは、今日のインターネットプログラムが一般的なコード名「乾燥」の下で普及していることがありました。あなたは登録し、講師を支払って、それはあなたを激しく運転し、トレーニングプログラムを送り、メニューの日に許可され始めます。誰が怠惰だった - ゲームからドロップアウトするか、または招集の集団コレクションでは不可欠です。一方では、そのような番組では本当に意味があります。どれほどクールではなく、否定的な動機は陽性以上に慣れている。はい、そして積極的に体重を減らす群れの部分の感覚は、距離から逃げないように助けます。問題は、プログラムの開始前に、その参加者が包括的な検査に合格していないことだけであり、ヨーロッパでは義務図では身体の一般的な状態の評価と、あなたは単にジムへの許容誤差を許しません。セカンド - 運動技術。それはコーチに供給されなければならず、そうでなければ重み付けのない小学校は関節および筋肉の伸張に重大な傷害をもたらす可能性がある。
高強度のトレーニング - 彼らの健康に絶対に自信を持っている人のためのオプション
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過負荷プログラム
体重を減らすための別の流行の方向は、EPOC効果を引き起こす高度に集中的なトレーニングです。本質は次のとおりです。私たちの体は、心拍数が高い運動中に特に積極的にカロリーを燃やしています。トークアウト全体の間にそれを激しく維持した場合、その終わりには、回復のための筋肉が酸素を消費するために使用され、その日はすでに身体は23％のエネルギーを費やすでしょう。つまり、占有後、あなたはソファーの上に滞在し、体重を減らし続けるでしょう - それは奇跡ではありませんか？もちろん、筋肉の酸素飢餓のために「ホーリングカロリー」はニュースではありません。テレビの整形プログラムから輝くレギンスの9歳に戻って、彼らはアドバイスしました：「クラスの最初の3時間後に食べないでください」似た「ヴィンテージ」バージョンでは、「生き残ったカロリー」は非常に安全ですが、痛みを伴うが、あなたは常に食べたい、そして特に訓練の後に。しかし、心拍数を最大にオーバークロックするための現在の傾向は、健康に絶対に自信を持っている人のためのオプションです。さもなければ、それは邪悪な冗談でどのようにしているかということがわかりました：心臓発作から逃げ、彼に最短の方法で走ってきました。
ホットヨガ
高気温の客室で人気のヨガクラスも同じ悲しみの結果につながる可能性があります。広告スタジオでは言われています。熱い部屋で彼女を練習するためには、頻脈や高血圧に苦しんでいる人にとって完全に危険です。あなたが本当に望むならば、あなたはできるのですが、なぜなぜできますか？快適な会社で夕方を歩いているほうがいいですか？
水中では、筋肉は土地よりも4倍以上の仕事に含まれています
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スカンジナビアの歩行は過剰な体重を取り除き、過剰な体重を取り除くことを許されないのを助けるでしょう。適切な技術では、通常の散歩よりも46パーセント以上のカロリーで筋肉の90％を使用します。
水で満たされた水に設置された運動バイクのペダルの回転はまた、健康に害を及ぼすことなくすぐに体重を減らすのに役立ちます。水の自然な抵抗のために、あなたは足の筋肉を働きます、そして毎時ワークアウトの間に800カロリーの命令を燃やすでしょう - あなたが通常のホールのペダルをねじったのであれば、それはほとんど2つです。
ヨーロッパのAquacapetes研究は、今日非常に効果的で人気があります。水中では、筋肉は土地よりも4倍以上激しい仕事に含まれています。さらに、第一次世界大戦後の兵士のリハビリテーションのためにジョセフピラティスによって発明されたので、ピラティスは一般的に外傷していない。