医師は、食品のごく一部で3~4時間ごとに支えられておくことをお勧めします。だから子供は常に給餌されるでしょう、そして彼の血の中の砂糖のレベルは「ジャンプ」することはありません - 自発的にそして1日1~2回しかない人々の頻繁な問題。私たちはあなたの小さな女の子が両頬のために飛ぶことになる軽食のためのいくつかの選択肢を調整しました：
1.アップルナッツペーストでサンドイッチ。クルミバターとリンゴ - 満足のいく組み合わせ。繊維とタンパク質が豊富なスナックを得るために、輪の上にスライスしたスライスの間にナットオイルを塗抹するようにティーンエイジャーに依頼してください。追加の味を得るために、チアや砕いたナッツのリンゴの種子の端を適用することができます。
ナッツと果実の混合物。カシューブ、アーモンド、チェリー、ダークチョコレートの混合物は、簡単で非常に便利な軽食です。これらの成分は、最適な健康のために青年期に必要なビタミン、鉱物および抗酸化剤の優れた供給源であることは注目に値する。
銀行のフムス。 Hummusはひよこ豆の軽食です。それは繊維、マグネシウム、葉酸、マンガン、有用な脂肪およびタンパク質が豊富です。 Mason Jarの底にいくつかのスプーンを入れ、次にニンジン、キュウリ、セロリ、ズッキーニなどのスライスされた野菜で瓶を埋めて栄養軽食を入手してください。
フムス - タンパク質およびカルシウムの供給源
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4.モッツァレラケバブとチェリートマト。青少年が成長している体を支えるためのカルシウムの必要性が高まっていますが、青年によるカルシウム消費の欠如は、特に青年期の女の子の間で、研究によると共通の問題です。 Mozarella BallsとJuicy Tomatoesのケバブは、カルシウムだけでなく、トマトに含まれており、健康上の利益が多い脂肪、タンパク質、リヨニ防腐剤でも豊富です。
5.ベントボックス。 Bento Boxesは、スナック用に複数のコンパートメントを持つフードコンテナです。彼らは彼らのお気に入りの料理を混ぜて組み合わせることをティーンエイジャーが混同させることを可能にします。繊維の箱を様々な製品、豊富な繊維、有用な脂肪およびタンパク質で埋めます。たとえば、溶接卵を野菜の箸、新鮮な果物、ウロゲンクラッカー、グアカモレと組み合わせます。
6.NALオートミール。夜のオートミールは事前に準備しているので、あなたのティーンエイジャーはすぐに食べることができます。このレシピは、りんご、アーモンドオイル、オート麦、ヨーグルトのような栄養素成分を準備して組み合わせています。すべてを混ぜ合わせて瓶に折りたたんだり、ふたを閉じて夜の間休暇をしてください - 朝は完成料理を得ます。
怠惰なオートミールは調理が簡単です
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焼くことなくエネルギーバー。チョコレートスナック - 好きな青年。ほとんどのチョコレートの部分とは異なり、これらのエネルギーバーには、あなたのティーンエイジャーが食事の間のエネルギーで充電されるように、オート麦、日付、カシューブ、アーモンドの小麦粉などの有用な成分が含まれています。ブレンダーの材料を混ぜたり、細かく皮を剥がしたり、手を叩いたりします。ボールをロールロールし、凍結 - 消費の前に一対のズボンを取ります。