オフシーズンは伝統的に手の理由になります。このためには、このために客観的な理由があります。日々が短くなってきており、日光の不足が悪い気分につながり、気温の変化は強調と衰退力です。上記のすべてが正常かつ自然にあることを理解することが重要です。しかしオプションです。秋には、あなたの体は追加のサポートを必要とします。ちなみに、それは健康と気分だけでなく、図についても。チョコレートやワイングラスで灰色のティーカップをどのくらいの頻度で塗装しようとしましたか？そのような方法は、あなたがあなたの気分を変えるならば、それは正確に瞬間までの間だけです。したがって、それはあなた自身を助けることはできませんが、体系的に - そして秋はあなたのための変革の時代になるでしょう。
秋の無関心は普通で自然です
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ルール番号1
スリープモード私たちは皆彼のことについて聞いたが、それらのうちのほとんどが練習した - そして無駄に。私たちの体のためのオフシューシーズンでは、1泊の回復時間がある時間があることが非常に重要です。したがって、22：00~23：00で寝る。現時点では、睡眠中メラトニンのホルモンが発生し始め、それは温度の低下を担うため、体のリハビリ化プロセスを含む。ただし、完全な闇でのみ割り当てられています。メラトニンは体内の老化の過程を遅くし、応力のレベルを低下させるだけでなく、体内の脂肪層を減少させる（そしてまた健康に有用な機能を多く実行させる）。したがって、睡眠モードは、特に秋には本当に重要です。そして寝室のカーテンの遮光にぶら下がっていることを忘れないでください - 世界が眠る部屋の中にあるでしょう、より活発なメラトニンが生産されます。
時間内のスピーク - そしてあなたの体はあなたに「ありがとう」と言うでしょう
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ルール番号2。
身体活動。はい、温度の低下と霧雨はフィットネスクラブの偉業に常に触発されていません。秋の秋に大きな赤字の秋のエンドルフィンとドオファミンの配分に貢献する動きです。あなたは家で訓練することができます。定期的に定期的に償却さえも結果がもたらされます。ちなみに、すべての状況によって満たされたとおりの自尊心の感覚を刺激するものは何もない。
秋のスポーツが必要です
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ルール番号3。
もちろん食事。それをトライトさせましょうが、秋には私たちの食事は変わるべきです。その理由はすべて同じです：太陽光の欠如、それはビタミンD欠乏症を引き起こし、締め付け狩りを脅かし、そして代謝活動を促進し、こんにちは、余分なポンド。したがって、あなたの食事の中で製品の秋に上位3を含めるようにしてください。
- 脂肪魚。
- タラの肝臓。
- キャベツ。
これらの製品には、季節的欠乏症を補うのに役立つ大きなビタミンDとヨウ素が含まれています。覚えておくことが重要です。