なぜ女性が腹に病気になることができるのですか?
ほとんどの場合、疼痛はホルモンのために起こります。前期症候群の間、プロスタグランジンの合成は増加する可能性があります - 平滑筋を減らすことができる特別な物質。プロスタグランジンの数が増加し、子宮およびその血管の痙性減少をもたらす、虚血が発生し、流体遅延が形成され、それは痛みを伴うインパルスを増加させる。頭痛、吐き気、嘔吐などの関連症状も過剰なプロスタグランジンによって説明されています。
痛みを減らすために何をする必要がありますか?
ビタミンE。痛みを伴う月経の最初の3日間に1日当たり300 mgの用量でこのビタミンの使用は、良い治療効果をもたらす。ビタミンEは血液凝固機構を改善し、したがって、月経塊の導出に寄与するであろう。これらの房の通過は時々強い月の痛みの原因です。
ビタミンB6。高レベルのエストロゲンは流体遅延と膨潤を引き起こし、それは月経中の痛みを増大させる。ビタミンB6はエストロゲンの代謝において重要な役割を果たし、正しいホルモンバランスを確立します。
カリウム。体内の水 - 塩バランスを回復し、浮腫の排除に貢献します。
マグネシウム。それは高レベルのATPを維持することに貢献します。これは、通常の機能と筋肉の緩和を提供します。 ATPが欠けているとき、痙攣が筋肉に現れる。マグネシウムに富んだ製品を使用する:緑の野菜、卵、牛乳、魚。
肉体トレーニング。月経中に運動を拒否しないでください。しかし、最近、集中的または電力負荷はお勧めできません。ヨガやピラティスを好みます。痛みを弱めるのに役立つ演習もあります。臀部が最も高い点にあるので、膝や肘の上に立って、血液が骨盤からキャストされるように5~10分のそのような位置に立ちます。