秋には、ソファの下にダンベルを投げ、ヨガの敷物をより良い時代に折りたたみます - 夏はすぐではありません。しかし、年間を通してフォームを維持し続けていないのはなぜ、特にセックスもトレーニングプログラムに含めることができますか？もちろん、あるセックスに頼って、朝のランナーの後にあなたのお気に入りのファーストフードと笑顔を調べ続け、同時に不要なキログラムの魔法の損失が明確に期待しています。しかし、多くのフィットネスインストラクターは、朝の充電の大ファンではない場合は、ベッド（パートナーと当然）の活動が筋肉をくすくることができると確信しています。しかし、順番にすべてについて行こう。
どの筋肉が「助け」セックスをします
それはすべて姿勢に依存します。さらに、この場合の男性はこの場合よりも強いです - 彼らは緊張的なプロセスの間に体を汲み上げる機会が多くあります。しかし、女性はトーンにつながるものを持っています。最も効果的な位置をより詳細に考慮してください。
あなたのパートナーはあなたに美しい体を「与える」ことができます
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それは上からです
男性のための最も「スポーツ」の姿勢：彼はかなり多数の筋肉を作り出し、それはパートナーについて言うことができません。いくつかの強力なセックス代表はプロセスに関連していますが、責任を負うし、ほとんどアピールし始めます。このようにしないでください。しかし私達は気を取られました。このような状況の女性は、運動「Planck」を実行するときのように緊張に保つと、腰の内側の筋肉、お尻の筋肉、プレス筋の筋肉を完全に作用させることができます。
180度
私たちは位置を変えます - 今、女性は上にいます。前の場合と同様に、主な負荷は股関節の内側にあります。これは、ところで、それほど簡単に「ポンピング」に適しているため、それに特別な注意を払っています。さらに、あなたの足のほとんどすべての筋肉が関与しているので、あなたはICRの堕を心配することはできません - 彼らはまた働きます。ただし、あなたが定期的に言及された筋肉を定期的に歪むならば、効果は緩和することになります。
重量上昇
より複雑なレベルに進みます。あなたの男が背骨の問題に苦しんでいない場合は、サポートなしで体重を体重にしてみてください。この姿勢は、男性がプレス、手、そしてお尻の筋肉を汲み上げることを可能にするでしょう。パートナーは全体的な柔軟性を発展させ、絶対にすべての筋肉を維持し、自分のバランスを失うように彼女の男に与えないようにする必要があるため、トーンの中で絶対にすべての筋肉を保持します。十分な力であれば、いくつかのアプローチを作ります。同意し、ホールのトレーニングに優れた代替手段は？
彼と彼女は「橋の上」
新しい感覚を求めて疲れていた経験豊富な恋人たちを思いつくようなオリジナルの姿勢で、自分自身だけでなく自分の体の体だけでなく「驚き」を望んでいます。私たちは、最も不適切な瞬間に混乱がないように、服装で事前に再建することを強くお勧めします。男は「橋」のポーズになり、その間の少女は上から行きます。パートナーはできるだけ正確でなければならない、あなたはあなたの忠実な忠実な忠実な変化を夜の中夜に変化するように説明したくないですか？すべてがうまくいったら、すべての筋肉を緊張に保ち、体重をすべて下がりません - あなたの男の世話をします。