残念ながら、現代の世界では、うつ病は最も人気のある病気の1つです。これはほとんどの人の生活にあります。より一般的には、多くの人が彼女と奮闘していないと感じていますが、それに逆に、この状態ではさらに人生に泳ぎます。実際、これは本当に大きな問題であり、これは働く必要があります。そしてまず第一に、あなたはそれを自分で目覚めなければなりません。まず始めると、あなたはあなたがうつ病に落ちない、またはこの状態をすばやく出るのに役立ついくつかの単純な習慣をあなたの人生に入ることができます。
私たちが朝を過ごす方法から、原則として、一日の生産性を依存しています。一日の始まりをより正確かつ前向きにするためには、あなたが今持っている朝を分析する必要があります。
電話なしで朝を過ごす
1。電話なしで朝を過ごす。覚醒後1~2時間後に少なくとも1~2時間。
私たちの何人かは、メッセンジャーを尋ねて読んでいる「Instagram」でテープを抽出したいので、これは大きな困難を引き起こします。ここでは、あなたはこれを真剣に近づいて、あなたからのメッセージがどこにでも実行されず、仕事日がまだ始まっていないことを理解しています。そして非常に重要なものがあるならば、あなたは間違いなく電話をかけるでしょう。真剣に、朝からのソーシャルネットワークがない、あなたは簡単にあなたの気分を台無しにすることができます。午前中に、あなた自身とあなたの家族についてのみ考える必要があります。あなたの美しさについて、あなたが変化したいことについて、すぐにあなたの人生が良くなるでしょう。電話の代わりに、彼らは長い間やらなければならなかったとします。
2。朝から水を飲む - immediately 目を覚ました後、夕方にそれを準備した。これはうつ病の外観に影響を与えるようですか？すべてがとても簡単です：水はすべての内臓の仕事を走らせ、全体として体を癒します。そして身体的健康は、何も精神的/人間の精神的な健康に影響を与えない。
3。運動で朝を始めてください（私は2年間毎朝それをします）。それはまた体を立ち上げそしてそのすべてのプロセスを起動するのを助け、それは非常に単純です。靴下の上に起きて、肩のレベルで腕を広げ、それから刃を閉じるためにゆっくりとゆっくり取り除き始めます。あごを引き上げながら、できるだけ切り取り、引き出します。最低1分、徐々に増加する時間があります。もちろん彼のほかに、それでも課金されることがより良いですが、それは基本的なものであるべきです。
肯定的な断言は望ましい方法に調整するのを助けるでしょう
3。美しい家の服を見つけてください。自宅では通常多くの時間を費やし、ほとんどの場合、私たちの家族は家庭服でのみ私たちを見ています。あなた自身を自分の美しい家庭用ワードローブを形成し、それは午前中にあなたのように視覚的に気分を上げます。バスローブや伸張されたジャージがないはずですが、美しくきれいなものはありません。私を信じて、美しさは奇跡を生み出し、何かをする動機、そしてうつ病に落ちません、あなたはもっと持っているでしょう。これから本当に生産性と気分の両方に依存します。
五。肯定的な肯定。彼らは望ましい方法に調整するのを助けます。鏡に来て、あなた自身を見て、あなたが美しいものとあなたがそれを持っているのかを言う、あなたはすべてを扱い、あなたの目標を達成するでしょう。フレーズは任意の場合、主なものは前向きで、「ではない」ことがあります。私を信じて、それは少なくとも週にこれらの操作をする価値があります - そしてあなたはすでにその変化に気づくでしょう。