マスタークラスはElena Dannikovaを与えます - 顔の体操、美容コーチそして栄養士、国際顔の体操や栄養士のメンバーである顔の体操、美容コーチと栄養士、そして、FaceFitons上のやる気を起こさせるマラソンの著者である「再び新しいものとして」ロシアとベラルーシの連邦テレビのジャーナリストとテレビ発表者。
Elena Dannikova.
写真：Elena Dannikova
顔ができるだけ長くなるためには、それは壊れた、美しく若いままで、彼の血液循環を改善し、通常の調子を維持する必要があります - 体との類似性によって。しかし、体の場合、私たちはダンベルやシミュレータを必要としているのであれば、私たちの手は顔の筋肉に十分です。顔の筋肉ははるかに薄くて弱いので、それらとの仕事はそれほど強くそして時制であるべきです。
私はあなたに小さなしわを取り除き、新鮮で締め付けされた顔を維持するのに役立つ人のための基本的な複合体を提供します。
すべての演習は鏡の前で行われ、顔に追加のチャンスがないように、そして平らな姿勢があります。クラス中の首、首、肩が非常に一般的な間違い、そしてより経験豊富な女の子の間に顎を回復させないことが重要です。
滑らかな額
滑らかな額のための運動
写真：Elena Dannikova
- それがそうであったように、布の基部を手のひらに加熱して、箱を2階に移動させます。ここでチャンスを恐れてはいけません。主なことはあなたが布を髪に向かって移動するということです。
- 額がハーモニカに集まるようにあなたの眉毛を上げようとします。リラックス。
- それから指を眉の上に置き、それらを少し押します。あなたは城に手を握り、それらを額に置くことができます。私たちの仕事はさらなる額を眉をひそかに与えることではありません。
- 私達はまたあなたの指を上げ、私の指があなたの眉毛を持っていて、眉を着ていないようにしてください。 15回15回目の場合、10枚の紙幣の電圧が遅れます。リラックス。
- そして最後に、手のひらの基部を持ち上げて張力を取り除きます。
上眼瞼を締めた。
上部の運動
写真：Elena Dannikova
私たちはあなたの目を閉じ、毛様の端にまぶたに指を置き、節の眼球を15回上げます。目はずっと閉じられています。
リラクゼーションの後、ピア。 15回実行するのが難しい場合は、少数の繰り返しを始めます。
下まぶたのトーン
下まぶたの運動
写真：Elena Dannikova
- 私たちは、きちんとした毛様の端の下、毛髪の縁の下で、より下のまぶたに指を置きますが、肌を握っているかのように。
- 私はジグザグを上向きに描画します。8、アルファベット - 任意の形。目の動きの振幅は最大限になるはずです。簡単な疲労まで。
- ルックスケールとピアを上げます。やはり簡単に疲労する。同時に、額が戯けられないように追跡することが重要です！
頬骨を締めます
頬骨の運動
写真：Elena Dannikova
- 唇を文字「O」と前に引きます。同時に、あごはひずみと唇自身ではありません。唇をとても簡単に引きます。
- 今上唇を20回笑顔にします。私たちはZLYBONSの分野で暖かく感じなければなりません。この演習が非常に困難で理解できないように見えるかもしれないそれは定期的にそして時間の経過とともに練習することが重要です。
- 私たちは大きなサメの筋肉のみが動くことを確実にする必要がありますが、唇は動かなかったし、ガチョウ足のゾーンの肌は行かなかった。初めて、ギャザーのしわを与えないように、指を目の外側の隅に入れることができます。
唇を強化する。
唇の運動
写真：Elena Dannikova
3つの中指が唇を側面にわずかに伸ばします。今、私たちは唇を20回前方に引っ張ろうとしています。同時に唇は「チキン」の破滅に集めないでください。
上下の唇が同じように機能し、指で緊張の助けを借りて調整します。
この複合体を週に4~5回実行し、必ずリラックスしたマッサージ技術と組み合わせることができます。これらは、インテリアマッサージまたは従来の化粧品の要素であり得る。
FaceFitnes-Coachの評議会：この基本的な複合体を照らして、自動化主義に持ってきてください。それからあなたは追加のマッサージ技術と演習であなたの新しい習慣を豊かにすることができます。そして確かにプロセスから喜びを受け取るために調整する。