秋の時代は、体を弱める背景と十分な量で太陽光がないという背景に、あらゆる種類の疾患に対して最も脆弱です。少なくとも一週間の頃から生後廃止されないように、医師は免疫システムを強化するために積極的に強く推薦されますが、誰もが正しくする方法を知っているわけではありません。私たちはこの問題でそれを理解することにしました。
どこから始めるの？
あなたが力の絶え間ない崩壊、集中力の喪失、そして年に数回傷つけられる傾向があるならば、あなたのスケジュールを確認してください - あなたは起きて寝るのですか？あなたが知っているように、夢は8時間未満で、体に信じられないほどのストレスをもたらします。たとえあなたが眠りたくないとしても、あなたの意識が落ち着いて本格的な休暇に調整することができるように、少なくとも1時間前にガジェットを除外してみてください。専門家は自信を持っています - 完全な夢は少なくとも50％の免疫を強化することができます、しかし、悪くないですか？
良質の睡眠を確実にするために、必ず部屋を換気してすべての光源をオフにしてください - あなたはあなたと干渉してはいけません。
より多くの果物と果実
写真：www.unsplash.com。
より多くのビタミン
寒い季節の体の弱化の主な理由の1つは完全または部分的なアビタミノ症です。ビタミンの群に関しては、以下は免疫を維持するために重要です。
ビタミンA.このビタミンなしでは、体の保護機構を「実行」することは不可能です。ビタミンAは私たちの生物の保護障壁を形成する抗体の産生を提供します。
ビタミンC。呼吸器疾患との戦争のもう一つの「戦闘機」。私たち全員が知っているように、フルーツはビタミンの中心の源であり、したがってこのビタミンの大量の線量を得るようにメニューを調整します。
ビタミンD。秋には、主な短所の1つを強力な太陽光の露出の不在、すなわち、ほとんどの場合、ビタミンDが得られます。そのような重要なビタミンは寒い時間です。
秋=活動
筋肉の筋肉を支えるのに役立つスポーツや身体活動を忘れないでください。夏の最初の数ヶ月以内に座っている作業と私たちに同伴することができる無関心な状態で、私たちの体の仕事が遅くなり、保護機能を弱めます。これが本格的なスポーツの時間がない場合は、少なくともハイキングを増やすために筋肉の負荷を増やすことを許可しないでください。