ボーカルヨガとは何ですか？
これは呼吸の知識と音に基づく技術です。その原則は、最も古いプラナヤマ（呼吸体操）と声操が体内のブロックやクランプを効果的に排除するという事実に基づいています。投票力は、内部ブロックを破壊し、身体的、精神的および感情的なレベルで人を更新します。 Vocal Yogaは、7つの聖音の知識を含む、統合されたヴェーダの知識 - SA、Re、Ha、Ma、Pa、Yes、NOR。
ボーカルヨガを服用する方法
ボーカルヨガの多くの種類があります。最も人気のある人の一つ - 体を調和させる。まず、誰もあなたを聞いていない静かな場所を見つけてください。自然の中で、間違いなく、練習が簡単になります。靴を取り外し、便利な位置を取り、背骨を引っ張ってください。あなたの体に集中して呼吸しながら、周りの音を聞きます。
歌手ペルクア
1段目は温暖な呼吸です。鼻を通って息を吹き、7までのことを考えてください。吸い込むと、4つの口座に息を止める必要があります。さらに口を通してゆっくり吐き出し、再び7を数える。あなたが笛を吹くように、唇は小さな穴管を作る必要があります。技術は電圧と筋肉の緩和を追加します。これを行うには、手の息切れの間にゆっくりひずみをかきます（あなたはそれらを拳に絞ることができます）。そのような緊張は、息遅延全体の間に保存される。そして既に呼気中に、筋肉は徐々にリラックスしています。あなたは体や熱でさえも暖かく感じなければなりません。
マントラムに行きます。練習の初めに意識を構成するために、私たちは「オーム」マントラを急がせます。このマントラにもたれば、音は腹部で始まり、私たちの体の基盤で始まり、太陽神経叢のレベルで上昇し、次に脳の心、喉や中心に冠のレベルで終わります。その後、私たちは7つの聖音からの音のパレットを作ります：SA、Re、Ha、Ma、Pa、Yes、NOR。つまり、これらの音を降ります。私たちはマントラ「オーム」の練習を完了し、私たちの体をバランスに導いています。
最後の練習瞑想で。つまり、精神的および宗教的またはレクリエーション慣行の組成に使用される多くの心理学および運動。その結果、あなたは特別な精神状態に突入することができます。今瞑想の多くの方法があります。初心者は10分から瞑想し始めることをお勧めします。効果を改善するために、楽しいスローミュージックをオンにします。瞑想の主な原則は快適であることです。したがって、あなたはただあなたのために便利な位置に座る必要があります。おそらく背中の下にある何か。マスターがあなたを示す規定の1つで手を折ります。そして最も重要なことに - 考えから考えを切断しようとします。専門家はあなたに次の考えについて考えることを助ってから、次のものについて考え始めていない、リラックスしようとします。考えに集中しないようにしてください。数分間のそのような緩和はあなたが新しい感覚を感じることを可能にするでしょう。
ところで ...
原則として、ヴォーカルヨガを練習する人は、働いているのどの喉のチャクラを持っているので、風邪を傷つけないでください。