ホルモンセロトニンは精神的活動とヒトの脳活動に影響を与えます。そしてセロトニンが不十分な量で産生される場合、体はストレスを受けやすい。これを回避するためには、トリプトファンを含む製品を含める必要があります。このアミノ酸はセロトニンを製造するために使用されます。
特にトマト、新鮮なジュースを使用するための幸福を改善するために専門家がお勧めです。それはまた定期的に脂肪質を食べる必要がある：トリプトファンに加えて、それは脳の作用に影響を与えるオメガ3脂肪酸を含みます。野菜から、最高の気分はキャベツ - ホワイト、カラー、ブロッコリー、コルラビ、北京を増やします。気分のバナナ、オレンジ、メロン、堤防、ナッツ、乳製品（牛乳、コテージチーズ）、チーズ、特に融合するのに適しています。肉を消費するだけでなく、赤いキャビアに触れることが定期的に触れさせる必要があります。ウサギ、トルコ、チキン、ヴールチョコレートと急性の赤いコショウを忘れないでください。
コショウとのホットチョコレート
材料：苦いチョコレートのタイル、牛乳400ml、1チリペッパー、20mlのブランデー、バニラ、シナモン、2~3時間。サハラ。
調理方法：チョコレートグレート。パンチカットとシードから掃除します。鍋に牛乳を注ぎ、コショウを置き、バニラとシナモンスティックを追加します。ミルク熱に途中で熱を加熱しますが、沸騰させないでください。ピッチチョコレート。絶えず攪拌しながら、チョコレートを完全に溶かして牛乳を最小限に抑え、牛乳を調理する火災。唐辛子とシナモンの棒を取り除きます。コニャックを注ぎ、味に砂糖を加えてください。砂糖が溶解し、そしてテーブルに熱い仕込むように撹拌します。
100mlの飲料 - 170 kcal
バナナラファエロ
写真：Pixabay.com/ru。
バナナラファエロ
材料： 4バナナ、クルミの皮をむいたナッツ300g、300gのアーモンド、100 gのココナッツチップ。
調理方法：ナッツは最初にブラシで砕かれ、そしてブレンダーで。ブレンダーを使ってピューレに変わるバナナ。ナッツとバナナのピューレを接続し、よく混ぜる。重量は十分に柔らかいはずですが、同時に手に付着していません。彼女が突き出ているなら、あなたはナッツを追加する必要があります。それからバナナナッツマスロールから小さなボール、クルミからのサイズ。そしてココナッツチップのすべてのボールを切る。冷蔵庫で1時間取り外します。
100gのRafaello - 340 Kcal