多くの人々は、注意、記憶、生産性の集中を高めるための簡単な方法を探しています。だからこそ、ヌノトロップの人気が急速に成長している理由です。ヌノトロピクスはあなたの脳を改善することができる天然または合成化合物のクラスです。何百もの雑方の添加剤が入手可能であるが、飲料は自然な雑方のつながりを含む。さらに、他の飲み物では、脳の操作を支えることができる抗酸化剤やプロバイオティクスなどの成分があります。これはあなたの脳の健康を改善することができる15のジュースと飲み物です：
コーヒー
コーヒーは最も広く消費されたヌオトピックドリンクである可能性があります。その脳利益のほとんどはカフェインを提供していますが、それはクロロゲン酸抗酸化剤のような他の化合物を含みますが、それはあなたの脳に影響を与える可能性があります。あるレビューでは、カフェインは、約0.5~3カップ（120~720mL）のコーヒーに相当する、×40~300mgの用量中の注意、注意性、反応時間および記憶を改善することができることに留意された。コーヒーはアルツハイマー病から保護することもできます。 1日当たり5カップ（1.2リットル）のコーヒーまたは約500mgのカフェインに相当する、投与マウスに関する週次研究では、アルツハイマー病を防止し治癒させた。しかし、研究が必要です。カフェインは1日当たり400 mg、または約4カップ（945 mL）のコーヒーを安全であることが知られていることに注意してください。
一日あたりのコーヒーの一杯のコーヒーを飲むことはできません
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緑茶
緑茶中のカフェインの含有量はコーヒー中よりはるかに低いです。それにもかかわらず、それはまた、2つの有望なヌオロピック化合物 - L-セニンおよびエピガロセチンガロット（EGCG）を自慢することができる。研究は、L-テアニンが弛緩に寄与し得ること、そしてカフェインと組み合わせたL-テアリンが注目を向上させることができることを示している。レビュー21人々の研究は、緑茶全体が焦点、注意、および記憶をサポートできることを示した。さらに、EGCGは造血障壁を通してあなたの脳を浸透させることができます。つまり、それはあなたの脳に有益な効果を持つことができ、あるいは神経変性疾患との闘いでさえあることを意味します。
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Kombuchは発酵飲料です。これは通常、緑茶や紅茶、そして果物や植物から調製されています。その主な利点は、プロバイオティクスと呼ばれる有用な細菌が腸に入ることです。理論的に改善された腸の健康は、腸および脳の間の腸内脳の軸を通して脳の作用を改善することができます。しかし、少量の研究は、脳機能を改善するために特にティーマッシュルームの使用を支持しています。あなたはティーマッシュルームを自分で準備するか、ボトルでそれを買うことができます。
オレンジジュース
オレンジジュースはビタミンCが豊富で、1カップ（240ml）が1日の標準の93％を提供します。興味深いことに、このビタミンは神経保護特性を持つことができます。人々に50の研究の1レビューは、血液中のより高いレベルのビタミンCを持つ人々が自己評価によって、より低い血液や消費を持つ人々よりも最高のパフォーマンス、メモリおよび言語の指標を持っていたことを示しました。 。しかし、甘いオレンジジュースの欠点はその利点を上回る可能性があります。ジュースは全果実よりもはるかにカロリーであり、添加された糖の摂取は肥満、2型糖尿病および心臓病などの状態と関連しています。このビタミンを得るための最良の方法は、オレンジを食べることだけです。全果物には、カロリーが少なく、砂糖が少なく、オレンジジュースよりも多くの繊維が含まれていますが、ビタミンCの1日の標準の77％を設置しています。
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ブルーベリーは脳の仕事を改善することができる野菜のポリフェノールに富んでいます。アントシアニンはこれらの果実を青紫色の色合いに与える抗酸化剤である - 大部分的に有用であり得る。同様に、最も関連するジュースはこれらの化合物に富んでいます。それにもかかわらず、ほぼ400人が400人の人々を持つ高品質の研究の1レビューが混在しています。最も強いプラスの効果は、短期間の短期および長期記憶に関連していますが、このレビューの研究によっては、脳が保管消費からの脳に対してポジティブな影響を報告していませんでした。さらに、堅固なブルーベリーの使用は低い糖含有量の健康的な選択肢であり、それは同様の利点をもたらす可能性がある。
ブルーベリージュースはビタミンが豊富です
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グリーンジュースとスムージー
緑の果物や野菜は緑色のジュースで組み合わされています。
キャベツやほうれん草などの濃い緑の葉の野菜
キュウリ
緑色のりんご
Lemongrassのような新鮮なハーブ
グリーンスムージーは、アボカド、ヨーグルト、タンパク質粉末、バナナなどの成分を含み、クリーム性と栄養素を提供することができます。緑色ジュースまたはスムージーの有益な特性は成分に大きく依存していますが、これらの飲み物はビタミンCや他の有用な抗酸化剤が豊富です。
ターメリックのラテ
ターメリックを持つラテは時々「ゴールドミルク」と呼ばれ、明るい黄色いスパイスを持つ暖かいクリーミーな飲み物です。ターメリックは抗酸化クルクミンを含み、これは神経栄養脳因子（BDNF）の発症を増加させる可能性がある。低いBDNFレベルは精神障害および神経障害に関連しているので、BDNFレベルの増加は脳機能を改善することができる。ただし、ターメリックを持つLatteには、研究でよく使われるものよりはるかに少ないクルクミンが含まれています。
Adaptogenを使ったラテ
ターメリック付きのラテのように、Adaptogenのラテは独自の成分を含む暖かいスパイシードリンクです。 Adaptogensは、あなたの体がストレスに適応し、脳の性能を向上させ、疲労を減らすのに役立つ製品とハーブです。 Adaptogenを搭載した多くのラテは、乾燥きのこ、アシュワガンダまたはマイクルートでできています。これらの飲み物は、例えば乾燥きのこ、既製の混合物を購入する最も簡単な方法であることを見つけるのが難しい成分を含むので。
ビート
ビートは、硝酸塩、窒素酸化物の前身である濃厚赤根植物であり、窒素酸化物の前身であり、あなたの体は酸素の飽和と血流を改善することができます。窒素酸化物シグナルの透過率は、言語、訓練、そして複雑な決定を担う脳の分野で役割を果たすことができ、ビートジュースはこれらの効果を強化し、窒素酸化物の生産を増加させる可能性がある。あなたはこのジュースを飲み、粉末ビートを水で混合するか、または濃縮ビートジュースを服用することができます。原則として、濃縮ビートの飲料の用量は1日当たり1~2杯（15~30 mL）です。
牧草地
いくつかの草の茶は脳の性能を向上させることができます：
セージ。この芝生は、精神のために有用であると同時に、メモリと気分をサポートできます。
イチョウビロバ。 2,600人以上の人々との調査の調査は、この植物がアルツハイマー病の症状および認知機能の中程度の減少を軽減できることを示した。しかし、利用可能な低品質の研究のほとんど。
アシュワガンダ。この人気のある色素植物は、アルツハイマー病などの神経変性疾患から保護することができます。
人参。いくつかのデータは、神経保護特性のための高麗人参の使用と脳を改善することを確認しますが、他の研究は効果を示さない。
ロジオラ。この植物は精神的な疲労や脳を改善するのを助けることができます。
科学研究で使用されている添加剤や抽出物よりもはるかに小さい投与量の有効成分を含んでいることに注意してください。
酸飲料は体にとって有用です
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ケフィア
紅茶マッシュルームのように、Kefirはプロバイオティクスを含む発酵ドリンクです。しかし、それは発酵牛乳で作られており、お茶ではありません。それは脳の仕事を助けることができ、腸内の有用な細菌の増殖に貢献することができます。あなたはあなた自身のKefirを調理することができますが、すぐに食べられる飲み物を購入する方が簡単です。あるいは、プロバイオティクスを含んでいるかもしれない飲酒ヨーグルトを選択してください。