太陽光のオフシャンでは、それほど少なく、ストレスと疲労 - ますます多くの。そして、窓の外側の温度があなたの健康と気分と共に落ちるならば、これはあなたの免疫システムが追加の支持を必要とするものについて考える理由であり、ビタミン欠乏症に苦しんでいます。彼らは「太陽」の気分や幸福に責任がありますか？
重要：自己瞑想しないでください、しかし医師に相談してください - 医学分析のみは間違いなくあなたの体の十分なコンポーネントがありません。
ビタミンD - 気分を上げるために
ビタミンDは「日当たりの良いビタミン」と呼ばれ、それは太陽の影響を受けて自然にあなたの生物によって生産されています。それはコラーゲンの生産を刺激し、皮膚の弾力性を高め、免疫強化、そしてまた体のカルシウムのレベルを調節し、そして良い気分に貢献します。
ビタミンDは太った魚の脂肪 - サーモンとマグロ、そしてカキやキャビアが豊富です。そして、あなたが魚が好きでないならば、それからもっと卵黄とヨーグルトを飲むか、より多くの牛乳を飲みなさい。
マスはビタミンDが豊富です
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ビタミンE - 免疫系を強化する
年齢関連の変化を妨げるだけでなく、無負の外的要因から保護され、免疫を強化するため、バクテリアとウイルスを強化することもできます。
全ビタミンEのほとんどは、植物油、ナッツ、種子、緑の野菜に含まれています。
ビタミンC - ラインに戻るのに役立ちます
夏に関連している別のビタミンはビタミンCです。体は独立してそれを製造することはできません、それゆえ、それはその日々の消費を確実にすることが重要です。ビタミンCがほとんどの果物や野菜に含まれているので、やるのは簡単です。そのほとんどの食品のメンテナンスのほとんど：海のふさわしい、黒スグリ、甘い赤いコショウ。
豊かな柑橘類からのビタミン - しかし、それらだけではない
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ビタミンCは感染に対する体の安定性を増加させ、免疫系を強化し、これは頻繁な風邪の間に非常に重要であり、そしてまた効率と耐久性を高める強力な酸化防止剤です。
マグネシウム - 「いいえ」ストレスを教えてください
マグネシウムは鎮静効果があり、ストレスをかけているときに不可欠であり、それ自体によって変化することは私たちの体にとって大きなストレスになります。この痕跡の要素は本格的な夜の休息に必要であり、心理的感情的な状態を保存することで、それは筋肉の仕事に影響を与えるだけでなく、筋肉の仕事に影響を与えます - すべての内臓と血管の筋肉を弛緩させます。ところで、緊張、可塑性、便秘は体内のマグネシウム不足の間接的な徴候です。
マグネシウム豊富なアボカドとカボチャの種
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ブラックチョコレート、ほうれん草、ココア、アボカド、アーモンドをその食事療法に添加することによってそれを埋めることが可能であり、そしてこの成分の含有量の記録保有者は、麦本の種類、ならびに小麦ふすまで乾燥されたものである。