「私は60 cmのウエスト量を持つ4人の子供の母です。そして私を信じて、それは自然ではなく、運ではありません。これは私の女性の仕事です。それはあなたが妊娠期間をどのように扱うか、実際にあなたが赤ちゃんの誕生後になることの基礎となるでしょう。
子供の出現を伴う多くのお母さんは自分自身を完全に忘れ、生産のためだけに一生の王冠を与えます。夫はどのように見えるかに関係なく、彼女を妊娠し、後に愛する義務があります。夫が出産の前夜に走ることを愛することがある場合があります。だからこそ、女性、妊娠と産後の時代に推測し、気まぐれで、推測することを余裕があり、自分自身を発射する余裕がないという理由です。本物の女性は妊娠前後に完全に武装しているべきです。あなたの男はあなたが彼を出産したという事実を誇りに思う必要がありますが、とりわけ、あなたがこれをすべての女性にいます！人生におけるあなたの女性の役割を決定します。あなたの男からのあなたの男から何を得たいですか - 賞賛や嫌悪感は？ 「賞賛」を選んだ人のために、スリムと美しい妊娠の秘密を共有します。
秘密番号1.製品の友達
あなた自身や子供のために慣習的なものと同様に、2人は必要ありません。これは食事を促進する神話です。あなたの赤ちゃんはあなたの普通のそして健康的な食事から十分な数の必要な物質が付属しています。多数の品種やお菓子から、果実は健康ではありませんが、「カバ」の美しさから外れる危険があります。メインルール - 運動選手として食べます。これは主に果物、野菜、肉、魚、カッテージチーズ、そしてたくさんの水です。
何も忘れるようにあなたの食事を分配してください。食料日記はあなたの妊娠を通してあなたのデスクトップ本でなければなりません。朝食には、炭水化物を食べます - オートミール、そば、ペッシュ。 1時間で、果物やナッツで自分自身を甘やかします。昼食のために - 魚、肉、家禽の野菜のサラダの大部分。そして、サイドディッシュ大胆な米、そば、豆、レンチル、アスパラガス、ズッキーニ、ナス。ポテトとパスタを限定します。これら2つの製品があなたの食事療法には頻繁に表示されますが、軽量です。軽食、夕食に、チーズ、チーズ、コテージチーズ、カセロールを食べるのが便利です。そして夕食のために、あなた自身を魚や鶏の胸肉と野菜のサラダを扱いなさい。
あなたが9ヶ月妊娠していることを忘れないでください、そしてこの間にリラックスすることができればあなた自身を呼び出すことができます。食品中毒はあなたの敵になります。流れる栄養とは、元の美しさに戻るのが難しいでしょう。眠りに夢中にする方が良い。これで、誰もあなたを非難することはできません。
秘密番号2.ボディケア
まず第一に、妊娠中に腹部の皮膚を湿らせ、シャワーの皮膚、腰と胸部を湿らせて、ボリュームの増加や伸びの増加の影響を受けやすいものです。私はそれを非常に豊富な美容油をやりました。対照的なシャワーも皮膚にとって有用です。一日に2回練習してください。この手順に準拠しないように、私はあなたに足から自分自身を教えることを助言します。この手順は、後の妊娠日の脚の重症度と腫れを軽減するのに役立ちます。医者があなたがセックスをすることを禁じられたとしても、脱毛を忘れないでください。夫はあなたに女王を見なければならず、驚きを捕まえなければなりません。
秘密番号3.スポーツ
妊娠はスポーツを始めるのに最適な時期ではありません。重量が強く成長しないように、多くの多くの規則が違反しています。すべての実験では産後期間に延期しましょう。
あなたが積極的にスポーツに携わる、体重を量ること、または草原に飛び越えているならば、それはそれをすべて去って柔らかく快適なトレーニングに再現したほうがよいでしょう。あなたとあなたの赤ちゃんのために最高のものは泳いで歩いています。しかし、これは定期的かつ責任があるはずです。水泳 - 週に3回45分。それは水泳で、飛散していません。屋外散歩の上に少なくとも1時間歩く。このプラス適切な栄養はすべてあなたの筋肉を調子に節約する機会を与え、合併症の危険にさらされません。プール内の妊娠中の女性のための特別なグループにサインアップしてください。有能な講師はあなたの期間中あなたの妊娠中に泳ぐ方法をあなたに示すでしょう。水泳は体のすべての筋肉を捕獲しています、あなたは保証された救助ハンドルと弾性のある足、プレスも積極的に働いています！
あなたが私のすべての勧告を果たして愛と尊敬をもって自分自身を参照しているならば、あなたは妊娠中にあなたの美しさを失うことはありません。