ココナッツオイルは非常に人気があります - そして無駄にはありません。それは健康上の利点、繊細な味、そして広く利用可能です。それはまた非常に普遍的なオイルです - これはそれを使用するための15のスマートな方法です：
紫外線から肌を守ってください
皮膚ココナッツオイルに適用されると、皮膚がんのリスクを高め、しわや茶色の斑点が発生する太陽紫外線（UV）光線から保護することができます。実際、1つの研究は、ココナッツオイルが太陽の約20％の紫外線を遮断することを示した。しかしながら、それは通常の日焼け止めと同じ保護を提供しないので、約90％の紫外線を遮断します。もう1つの研究は、ココナッツオイルが日焼け防止係数（SPF）7を持っていることを示した。
海では、石油は太陽と美しい日焼けからの保護に役立ちます
写真：unsplash.com。
あなたの代謝を増やします
ココナッツオイルは、平均鎖長（MCT）を有するトリグリセリドを含む。これらは急速に吸収され、あなたが燃やすカロリーの数を増やすことができる脂肪酸です。制御された研究は、MSTが代謝率を著しく増加させることができることを示した。 1つの研究では、15~30グラムのMSTが24時間あたり平均120回のカロリーの数を増加させることを示した。
高温で安全に準備します
ココナッツ油は非常に高い含有量の飽和脂肪を持っています。実際、飽和しているのは約87％の脂肪が飽和しています。この特徴は、高熱を揚げるための最高の脂肪の1つを作ります。飽和脂肪は、植物油に含まれる多価不飽和脂肪酸とは対照的に、高温に加熱されたときにそれらの構造を保持する。トウモロコシおよびベニバナのような油は、加熱されたときに有毒化合物に変換される。彼らは健康に有害な影響を与えることができます。したがって、ココナッツオイルは高温で調理するためのより安全な代替手段です。
口腔内の微生物を殺す
ココナッツオイルは、Streptococcus mutans、口の中の細菌を含む細菌に対する強力な武器であり、歯のフレア、虫歯およびガム病を引き起こします。ある研究では、ココナッツ油を含む10分間の羊飼いを油リンスとして知られています - これらの細菌は、口金をすすぐための防腐剤手段を洗うこととして効率的に低減した。別の研究では、ココナッツ油での毎日のすすぎは、歯茎炎（ガム炎症）を伴う青年の炎症および歯のフレアを有意に減少させた。
皮膚の刺激と湿疹を取り除きます
研究は、ココナッツ油が少なくとも鉱油および他の伝統的な保湿剤のように、皮膚炎および他の皮膚疾患を改善することを示している。湿疹の子供を含む研究では、ココナッツ油を受けた人々の47％が大幅な改善に気づいた。
脳の性能を改善しました
ココナッツオイルのMSTはあなたの肝臓に分裂し、あなたの脳のための代替エネルギー源として機能することができるケトンに変わります。いくつかの研究は、MSTがてんかんとアルツハイマー病を含む脳障害において印象的な利点を持っていることを示した。いくつかの研究者は、ケトンの生産を増加させるためにMCT源としてココナッツオイルを使用することを勧めます。
有用なマヨネーズを準備します
市販のマヨネーズはしばしば大豆油と砂糖を含んでいます。しかし、ココナッツやオリーブオイルからマヨネーズを準備するのは簡単です。このリストからの2番目のレシピでは、ココナッツオイルは便利な自家製マヨネーズのための脂肪の1つです。
肌を湿らせます
ココナッツオイルは、優れた保湿工具、手、肘です。あなたはまたあなたの顔にそれを使うことができますが、非常に油性の肌を持つ人々にはお勧めできません。それはまたひびの入ったかかとの修理を助けることができます。就寝前に靴下に薄い層を適用し、靴下を貼らせ、かかとが滑らかになるまで毎晩続けてください。
感染症と闘うのに役立ちます
第一スピンのココナッツ油は、感染症の治療に役立つ抗菌性を有する。試験管内の1つの研究は、それが腸管クロストリジウムディフィシル菌の成長を止め、C.Diffとして広く知られており、重質下痢を引き起こした。それはまた酵母と奮闘しています - 通常は、ココナッツ油の主な脂肪酸であるラウリン酸に起因する効果です。しかしながら、皮膚に食いやすい場合、ココナッツ油は感染症の治療に有効であることを証明していない。
あなたの「良い」コレステロールHDLを増やします
ココナッツ油はいくつかの人々のコレステロールを増加させることが示されました。しかしながら、その最強および一定の効果は、「良好な」コレステロールHDLの増加である。女性の腹部肥満を持つ女性の参加による1つの研究は、HDLのレベルがココナッツ油を消費しながら、大豆油を消費した人から倒れた。
砂糖なしのダークチョコレート
自家製ダークチョコレートはココナッツオイルから健康を獲得する楽しい方法です。ココナッツオイルが24℃の溶融しているので、冷蔵庫や冷凍庫に保管することを忘れないでください。インターネット上のレシピを見つけて始めましょう。健康を維持するために、砂糖なしのレシピを探します。
胃の上で脂肪を減らすことができます
ココナッツオイルは、心臓病や2型糖尿病などの健康上のリスクに関連している内臓脂肪としても知られている腹脂肪を減らすのに役立ちます。ある研究では、肥満を持つ男性は腰に2.54 cmの脂肪を失い、2杯（30 ml）のココナッツ油を彼らの食餌に添加しました。別の研究では、カロリー制限で食事を観察する女性が研究された。 1日当たり2杯のココナッツ油を服用した人は、腰油を有する群では少量の増加が観察された。
保湿し強化するために髪に油をかけます
写真：unsplash.com。
髪の毛を損傷から保護します
ココナッツオイルはヘアの健康を保つのに役立ちます。ある研究では、毛髪上のココナッツ油、鉱油およびひまわり油の影響を比較した。ヘッドを洗う前または後に塗布すると、ココナッツ油のみが毛髪からのタンパク質の損失を有意に減少させる。この結果は、損傷して健康的な髪の両方で観察された。研究者らは、ローリン酸の独特の構造がココナッツ油中の主脂肪酸であるという結論に達しました。
飢餓と食物の摂取量を減らす
ココナッツ油中の平均鎖長（MCT）を有するトリグリセリドは、飢餓感を軽減するのに役立ち、それは消費されたカロリーの数の自発的な減少をもたらす。小さな研究では、高いMCTダイエットを遵守し、低いまたは中MCTの内容を持つ食事に付着した男性よりも少ないカロリーを消費し、より多くの重量を失いました。
創傷治癒の改善
1つの研究では、創傷がココナッツ油で治療されたラットが、炎症マーカーの減少およびコラーゲン発生の増加、皮膚の主成分が増加したことを示した。その結果、彼らの傷はずっと速く治癒していました。小さなカットやスクラッチの治癒を高速化するには、巻き体の上に直線状のココナッツオイルを塗り、包帯で閉じます。