現代のストレス要因と緊張スケジュールは多くの人々によって枯渇し、それを陽気に感じる方法を探します。十分に眠り、健康的な体重と自己奉仕の練習を維持し、幸福のための最も重要な要因であるが、ハーブを含むいくつかの添加剤があなたのエネルギーおよび認知的健康を増加させることが示されている。多くのハーブが通常任命された薬と対話することができ、他の副作用を引き起こす可能性があるので、次のハーブを使用する前に医師と話すことが重要です。科学的研究によると、ここには警戒とエネルギーレベルを向上させるのに役立ち得る上10草があります。
人参
Ginsengは、エネルギー特性の増加でよく知られている人気のあるハーブサプリメントです。それが脳の作品を刺激することも証明されました。 Ginseng Panaxは、人間のテストの最も研究されているビューです。 Ginsengには、ジンセノサイド、エレンエロシド、シウイシアノシドを含む化合物が含まれています。これは、その効率とエネルギー効果を高めるために高麗人参を与えると考えられています。人々の研究の中で、高麗人参の添加剤は座りがちなライフスタイルを主導し、積極的なライフスタイルを主導し、抗議的な性質を主導し、精神的活動を増加させる人々の身体的性能を向上させることが示されました。 1日当たり200~1000mgの投与量は、成人のエネルギー、濃度および気分のレベルへの積極的な影響と関連していました。 Ginsengの使用は、不眠症、下痢、パルス、動脈圧を含む副作用を持つことができることに注意してください。さらに、このハーブは、例えば糖尿病、鬱病および心臓病の治療のための通常の薬物の受容を妨げる可能性がある。
セージ
研究は、賢者が成人の認知機能を印象的に改善できることを示しています。それは、それを印象的な医学的性質を与える、ルテノリン、ロジマジ、樟脳、ケルセチンおよびアピゲニンを含む多くの強力な植物性化合物が豊富です。添加剤として使用されるとき、賢者は健康な若い人と高齢者の単語の気分、警戒、注意、記憶および記憶を改善することが示された。例えば、36人の健康な成人の参加による研究では、Sage Oilの50セージエッセンシャルオイル（μL）での治療はメモリと注意を向上させました。さらに、それは4時間の間に精神的疲労を減少させ、警戒を増加させた。興味深いことに、賢人は強力なアセチルコリンエステラーゼ阻害剤（AChe）として作用します。この酵素は、メモリ、注意と動機など、脳の作業において重要な役割を果たしている神経伝達物質であるアセチルコリンを分解します。 AChE阻害剤は、脳内のアセチルコリンの利用可能性を高めるのを助け、それによって認知機能を改善する。
セージは消費に安全です
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グアラナ
グアランは通常、その刺激作用のためにエネルギー飲料や添加物の成分として使用されています。それは、エネルギーおよび脳機能に有益な効果を持つと考えられるカフェイン、サポニンおよび日焼け物質を含むいくつかの化学物質を含みます。人々の研究はあいまいな結果をもたらしましたが、他の研究は別々に、または37.5~300 mgの用量の他の栄養素と別々にまたは他の栄養素と組み合わせて追加することができました。 10個の5肥料の参加による小さな研究もまた、300mgのグアラナの添加が、知覚された身体的労力を減らすこと、およびスポーツおよび認知能力を改善するのを助けることができることを示した。グアランは通常安全であると考えられていますが、それに添加剤を添加すると、高用量を服用するときの急速なハートビートや不安などの副作用につながります。
Bacopa Monnieri。
Bacopa Monnieriは、南アジア全土の湿地、湿地で成長する植物です。それは、不安、不眠症および記憶の問題を含む、様々な疾患の治療のためにアーユルヴェーダ医学で使用されています。 Bacopa Monnieriの認知効果は、バコシドとして知られており、神経系および改善の認知特性を有するトリテルペノイドサポニンの濃度によって説明されている。研究は、植物が脳の性能を向上させ、注意を向上させるのを助けることができることを示しています。 518人が参加した9つの研究の1レビューは、約300mgのBacopa Monnieri Extractの日々の使用が脳の性能、特に情報処理の速度と反応時間を改善することを示した。 Bacopa Monnieriは通常安全であると考えられていますが、いくつかの人々は消化の問題などの副作用を引き起こす可能性があります。エッセンシャルオイルやハーブを使い始める前に、医師と相談し、必ずブランドの製品の品質を探索することが重要です。新しいエッセンシャルオイルを試す前に、常にアレルギーテストをしてください。
ペパーミント
Peppermint、Curchaw Mint Hybrid（Mentha Spicata）と水ミント（Mentha Aquatica）の精油の心地よい香りの単純な吸入、エネルギー、気分、スポーツの結果と警戒を促進するのに役立ちます。いくつかの研究は、ペパーミントの精油の吸入が疲労を減少させ、そして注意性、記憶およびエネルギーを増加させることを示した。 144人の参加による1つの研究は、ペパーミントの空気油の香りの影響が警戒を増大させ、そしてメモリを改善することを示した。 Peppermintエッセンシャルオイルは良いセキュリティプロファイルを持っています。しかし、あなたがあなたの医者とそれを議論しなかったならば、あなたがあなたの医者とそれを議論しなかったならば、あなたはあなたの医者と議論しなかったならば、スプリアムミントオイルの数が有毒である可能性があるので、決して絶対に服用するべきです。
ミントの醸造茶
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ローズマリー
Mint Pepperのように、ローズマリーのエッセンシャルオイルの香りは認知能力を向上させることができます。ローズマリーのエッセンシャルオイルの吸入は、テルペンと呼ばれる石油の接続があなたの脳に直接影響を与えることができる血流に入ることを可能にします。 20人の成人の参加を行って行われた研究は、空中に分布していたローズマリーの精油の影響が、速度と正確さを含む認知課題を実行するときの性能の増加をもたらしました。 8人の成人を含むもう1つの小学的研究は、ローズマリー抽出物を含む250mlの水の消費が、コンピュータ化された認知課題を実行するときの性能の向上をもたらしたことを示した。
Rhodiola Pink
Rhodiola Pinkは、メモリ、注意と持久力を向上させるために、世界中で伝統的な医療システムで使用されてきた植物です。人々や動物の研究では、それが精神的な疲労を減らし、脳の仕事を改善し、そしてまた身体的性能を高めることが示されました。 Rhodiola Pinkは、「慢性的な専門的ストレスの結果としての感情的でやる気を起こさせる、そして身体的な疲弊」として定義されている燃える人々に特に役立ちます。燃え尽きている118人の参加による12週間の研究では、1日当たり400 mgのロジオレートピンクの抽出物の受容は、枯渇感、濃度の低下、初期レベルと比較して濃度の低下、喜びの欠如を著しく向上させることを示した。 Additives Rhodiola Pinkはまた、慢性的な疲労を持つ人々に利益をもたらし、身体的性能を向上させることができます。
アシュワガンダ
Ashwaganda（Somnifera Thitnaia）、古代以来アーユルヴェーダとして使用されていた草が、脳機能に強力な有益な効果があることがいくつかの研究が示されています。 50人との8週間の研究は、1日当たりのAshwaganda根の抽出物600 mgの受信が、プラセボと比較してメモリ、注意、および処理情報を大幅に向上させたことを実証しました。 5つの研究が入った概観は、アシュワガンダ添加剤の成人が十分に許容されており、認知課題の改善、注意と反応時間が向上することを示しました。さらに、50の高齢者の参加によるもう1つの12週間の研究は、アシュワガンダ根抽出物600 mgの毎日の受容が、プラセボグループと比較して睡眠の質、精神的活動、および全体的な生活の質を改善したことを示しました。研究は、Ashwagandaが細胞エネルギーの生産に有益な効果を持ち、スポーツの結果を改善するための有用な道具であることを示しています。
セレブレアジア人（ゴツコラ）
Gata Colaは、脳の作品を改善するために伝統的な医学システムで使用され、また警戒や気分に彼の有益な効果を研究しました。 280~750 mgの1日当たりの250~750 mgを受けた28件の高齢者の参加による2ヶ月の研究は、最高用量を取った者が作業記憶、警戒、自己評価の改善があったことを示した。対照群と比較した気分の。 80人の高齢者の参加によるもう1つの3ヶ月の研究が、1日当たりのCOLA GOTAの抽出物の添加が、プラセボ群と比較して強度および物理的機能を有意に改善したことを実証した。さらに、不安を有する33人が参加した研究は、2ヶ月間、1日当たりのCola Gotaの抽出物1000mgの抽出物が注目を向上させ、彼らの初期レベルと比較して不安と精神的疲労のレベルを下げることを示した。
ポピー
マカマ（Lepidium Meyenii） - ペルーで成長している植物は、そのエネルギー増加の可能性について評価されています。人々の研究は、添加剤として受け取ることを示し、エネルギーレベルの向上、不安を減らし、スポーツの結果を改善するのに役立ちます。勃起不全を有する50人の男性を含む研究は、12週間のMACの乾燥抽出物2400mgの治療がプラセボと比較して著しく改善された身体的指標を有意に改善したことを示した。人々の研究では、ポピーがスポーツの結果を改善し、気分やエネルギーのレベルには前向きな影響を与えることも示されました。しかし、未処理の工場は、製造されている国外外で輸出することは禁止されています。申請する前に注意して医者と相談してください。