明るい色、異常な形、耐久性のある剥離は、ポーチを飾るための中央要素として秋の収穫野菜の使用を可能にします。しかし、それでもあなたができる最善のことは彼らに食事を追加することです。揚げられたナツメグのカボチャ、ガンリックとサラダの赤いビートを考えてください - これらの料理はおいしいで、正しい栄養に対応しています。栄養学者は、栄養価の高い秋の野菜を称賛し、レシピの汎用性と新鮮な味：
クック
彼らは時々冬のカボチャと呼ばれていますが、彼らは寒い天候に貯蔵されているので、ズッキーニは実際に秋に組み立てられています。カボチャの布地の愚か者とベータカルメットリンのメンバーは、あなたの体がビタミンAを生産するのを助け、あなたの皮膚、目、免疫システムの健康を促進するのを助けます。低カロリーズッキーニおよび低血糖指数を有する。米国農務部によると、冬のズッキーニの部分には39カロリーがあります。低血糖指数を有する製品には、血糖値を増やさない「炭水化物」が含まれる。 Zucchkaの高繊維含有量もまたそれを食事に優れています。ズッキーニを半分や立方体に切って、バター、緑と焼き、焼き、香りの良い皿、サイドディッシュ、スナックを振りかけます。 Zucchiniから料理をした後、あなたはマッシュポテトを作り、それらをスープ、パン、カップケーキに特別な喜びのために変えることができます。
Zucchiniはじゃがいもの代わりに使うことができます - それはより少ないカロリーを持っています
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カブ
根はカリウムと亜鉛を含む栄養繊維と鉱物の良い源です。根は本当に焙煎されており、砂糖を加えずにこれらの皿は甘いものです。あなたは回覧を揚げることができ、それからピューレを作るか、他の何かを思い付くことができます。追加の味とクランチを追加することで、サラダの上に生を食べることができます。
スイートポテト
根菜類の中で、栄養根として傑出しているじゃがいも。それはまた目や皮膚の健康を維持するために体がビタミンAに変わるベータカロチン - 抗酸化剤を含んでいます。サツマイモはビタミンCとビタミンB6の良い源であり、それは脳の健康に役立つかもしれません。彼はあなたの神経と筋肉のためのバイタルミネラル、そしてあなたの心の仕事のために豊富です。あなたは喫煙、甘くじゃがいか、それを焼くことができ、それを腐食することができます。
バタットはさまざまな方法で準備できます
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カリフラワー
カルチャーブリッカーは、キャベツ、ブリュッセルキャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどのワックスの葉を持つ野菜を含みます。 Brassica Plantsは、抗酸化剤および抗癌特性を含む多くの健康上の利点を持っています。キャベツは、グルテンを耐えたり避けたりすることを好む人々の間で特に人気があります。カリフラワーピザクラスト、カリフラワーとカリフラワーのピューレは、ジャガイモマッシュポテトからレシピを促進するために使用されます - これらは炭水化物含有量が少ないいくつかの変種です。カリフラワーとタバルからのポップコーンも、前のレシピに創造的な代替案も創造的です。さらに、あなたはあなたのスムージーにカリフラワーを追加することさえできます。