この房の働きは疲労感から救い、あなたの足をもっと丈夫にします。すべての演習がシンプルで、高い物理的な訓練を必要としないことが重要です。 3-4アプローチを実行し、1週間後にあなたは結果を感じるでしょう。
足を伸ばします。床面を壁に置きます。足や階段を足に引っ張ってください。快適さのために、枕や毛布を脱いで、それに座ってください。 HIPSやCaviarで強い緊張を感じるまで、できるだけ低く傾いてください。靭帯を引くために、最初に揺れ動動を加え、次に数秒間傾斜位置に遅らせます。
伸びた手で背中に横になり、壁のブナの足を落とします。足を徐々に押します。それは腫れで取り除きます。
私たちはあなたの指を塗ります。片足で一歩進む。 2番目は後部に残ります。前足に指を曲げて床に押します。あなたは太ももの筋肉がどのように伸びるかを感じなければなりません。この位置に2,3秒間保持してから、足をリラックスします。両足で代替運動。
椅子に座ってください。左足が右膝に置いた。左足の指を通して右手の指を飛ばして、できるだけ押します。数秒間この位置に保持し、指を離す。両足で代替運動。