そして、ティーンエイジャーはその体の体の多数、時には非常に危険な実験を実行し始めます - 様々な食事、飢餓ストライキ、そして場合によっては悪い - 体重減少のための疑わしい薬があります。
そのような生物に対するそのような暴力を引き起こすことができるのは、医師を予測しないようにjlady.ruを書いています。しかし、それは間違いなく良いものにつながらないことを推測するのは簡単です。この場合はどうすればいいですか？体重を減らすために10代の若者を助ける方法、そして最も重要なことは安全にそれをしますか？一緒にそれを理解しようとしましょう。
完璧な体への5つのステップ
ステップ番号1.私たちは理由を探しています
まず第一に、そのような問題がすべて発生したのかという理由を理解する必要があります。原則として、過剰重みの2つの主な原因があります。ホルモン背景と間違ったライフスタイルの違反です。
場合によっては、太りすぎは通常のホルモンの背景の違反の結果です。原則として、体重が身体的に活動的なティーンエイジャーを獲得し始め、健康的でバランスの取れた栄養を受けたときにこの状況を疑うことが可能です。あなたは問題に特別な注意を払う必要がありますが、過剰な体重に加えて、子供は腺やにきびを被る。同様の場合には、太りすぎに独立して対処することは事実上不可能であり、子供の健康には安全ではありません。したがって、このような状況から唯一の方法は内分泌学者にとって魅力的になるでしょう。
過剰な重みの原因が間違ったライフスタイルだったら、すべてがはるかに簡単です。動きは人生、そして健康、そして良い姿であることは秘密ではありません。しかし、「Sarochki」と「Cossacks-Robbers」の穿孔ゲームは、その場で長い間カナルでした。現代のティーンエイジャーは、テレビとコンピュータの前で時間を過ごすことを好みます。そしてしたがって、子供たちが追加のキログラムを変え始めるという事実では、驚くべきことは何もありません。そして、座りがちなライフスタイルに加えて、ティーンエイジャーはまた間違った食べ物を持っていて、それから図の問題を避けて、それは不可能であろう。半製品、お菓子、チップス、ナッツ、ソーダ - これらは子供たちをとても愛していますが、人物が好きではありません！
ステップ番号2.忍耐を遂行します
簡単な真実を理解することは非常に重要です - すぐに体重を減らすことはスピーチになることはできません。成長している生物には言うまでもありません。嫌いなキログラムは1,2ヶ月ではなく蓄積しています。忍耐力と体系的な統合アプローチは間違いなく望ましい結果をもたらしますが、減量の開始前に医師に相談してください - あなたの子供が完全に健康的でなく、寒さは決して病気にならないであろう。
ステップ番号3.食事を正規化します
最初の、どこから始まる - これは食事療法の枢機卿の変化を伴います。しかし、食事は忘れられるべきです。まず、食事療法は10代の健康をもたらし、おそらく彼の人生の残りのために。第二に、食事は一時的な尺度です。おそらく、食事療法の間に、10代の若者の体重は減少しますが、彼らはすべての人生をダイエットに座りませんし、あなたは通常の栄養に戻らなければならないでしょう。だから、非常に早く、体重は戻ってきて、カップルトリプルキログラムの形で「友達」もそれらをつかみます。したがって、唯一の出口は適切な栄養であり、これは一時的なものではありませんが、恒久的な生活の様式です。
ちなみに、両親とあなたの子供に参加するのはうれしいです。そして、マヨネーズと10グレードのソーセージが冷蔵庫にある場合、子供は誘惑に抵抗するのがはるかに簡単になります。
もちろん、ティーンエイジャーの食事療法では、あらゆるファーストフードがあるべきではなく、半製品なし製品はないことを覚えておく価値があります。スカリキ、チップス、その他の「おいしい」人工防腐剤と染料 - 美しくて細身の姿の主な敵。ソーセージ、脂肪種類の魚および肉の脂肪種類も非常に望ましくない。また、理解する必要があります - 水ではないものすべて、レモネード、包装されたジュース、砂糖と茶色の茶もカロリーを持っています。したがって、それらは虐待されるべきではなく、理想的には拒否するのが良いです。ナチュラルジュース、非炭酸飲料水と緑茶は完璧に合います。
しかし、青年の体は成長している生物です、そしてそれを飢餓で燃やすことは不可能です。タンパク質、脂肪および炭水化物の完全なセットが彼にとって単に必要です。しかしながら、炭水化物は果物および水溶性から得られ、希薄肉および発酵乳製品からのタンパク質、および脂肪はオリーブ油からのものである。
フードスケジュールも非常に重要です。子供が過剰な体重を取り除きたい場合は、食品はわずかなわずかです！食事 - 2時間ごと、ごく一部。いいえでは不明な飢餓感はありますが、これは2時間ごとにダンプに行く必要があるという意味ではないので、それを呼吸することは不可能です。理想的な部分は約150~200グラムです。
そして、私たちは水を忘れてはいけません - 体内の内容が不十分であると、代謝は減速し始めます。だから、体重を減らすことは非常に難しいでしょう。したがって、子供は1日に純粋な飲料水のおおよそのリットルを飲むべきです。しかし、医者に事前話をすることを忘れないでください - 場合によっては消費される液体の量の増加は禁忌です。
ステップNo. 4.スポーツについて、あなたは世界です！
体重を減らすために可能な限り体重を減らすための最良の方法は、身体活動を追加するという正しい食事になることです。スポーツは健康的なライフスタイルの不可欠な部分であるべきです。もちろん、決してジムの疲れきたトレーニングの時計を意味するのではありません！成長している生物のそのような過剰な負荷は分類的に禁忌です！しかし、ローラーやスケート、自転車やスキーは恩恵を受けるだけです。はい、そして体重の過程は、適切な栄養との間ではずっと速くなります。
これらの負荷が十分でない場合は、このスポーツセクションにサインアップするために10代の若者を提供できます。しかし、この場合は医者に訪問せずに、それができないという事実を忘れないでください。専門家は子供の一般的な体調に感謝し、彼が一方向または他のスポーツでできるかどうかを判断する必要があります。
ステップ番号5.ボディケア
親は別の重要な詳細を考慮に入れるべきです。減量は、成人だけでなく子供の中でも皮膚の状態の悪化を伴うことがあります。突然の体重の変化で、皮膚の鮮やかさが現れることがあり、そして強いストレッチマークが現れるかもしれません、それはもちろん、それは少なくとも過剰な体重より少なくとも道徳的な苦しみを与えるように届くでしょう。特にこの問題は女の子に関係しています。したがって、このような状況を事前に提供して防止しようとする必要があります。大多数の場合において、予防措置は壮大な状態で薄いティーンエイジャーの皮膚を保護し始めました。特にそれほど難しくないので。
トーンと肌の弾力性を節約するための最も簡単で非常に効果的な手段は、最も一般的な対照シャワーです。 3つまたは4つの温度が交互にありますが、それが極端に落ちないようにティーンエイジャーに説明するようにしてください - 水は快適な気温であり、氷や燃焼しないようにしてください。理想的には、対照的な魂は1日2回服用する必要があります。
ストレッチマークやマッサージの防止には余分なものはありません。さらに、最も簡単な方法はテリータオルです。それが少し洗い流すようにシャワーの後に皮膚を徹底的にこするのに十分です。しかし、女の子は胸の上の皮膚でいくらかの注意を観察しなければなりません - それを伸ばすのは簡単ですので、それは何にも過度の勤勉です。
他のすべてのものすべて、ティーンエイジャーは肌の弾力性と調子を維持するのを助けるボディオイルを持っていなければなりません。理想的な選択肢は、子供用の保湿牛乳または油を保湿します。
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そしておそらく、最も重要なこと...上記のすべてに加えて、思春期は両親の道徳的支援に非常に必要です。あらゆる方法であなたの子供を助けよう！一日全体は単一の食べ物の内訳なしで渡されましたか？子供は今週の単一のトレーニングを逃しましたか？彼の成功のすべてを祝うようにしてください - それは彼に強さを与え、自分自身への信仰を強化するでしょう。
Matyukhina Olga