私たちは皆、きついスタブで眠っていることを知っています。しかし、空腹の胃に落ちることは不可能です。それはあなたがベッドの前に食べることができるものであるので、良心の後悔に苦しんでいないように、そしてBesoniansからもまた。
ナッツ。アーモンドまたはクルミの - あなたが好きなものを選択してください。ハンドウッドとそれらおよびその他は眠りに落ちるのに貢献します。実際、アーモンドの組成はマグネシウムでいっぱいで、クルミはトリプトファンを含みます。これは毎日のリズムの正規化に関与しています。
牛乳。あなたが就寝前の食べ物の対戦相手であるならば、カルシウムとスチルの乳房のおかげで、牛乳やケフィアを飲むだけで、魔法の睡眠の特性があります。
チェリージュース。この飲み物は大胆に寝台を計算することができます。アメリカの科学者の最新の研究によると、チェリーはメラトニンのレベルを上げます（それは私たちの生物学的時計の原因である責任があります）。
ハーブティー。急激な落下のために、ハーブからのお茶は助けます。しかし、それはカモミールを好む方が良いです。結局のところ、それはグリシンのレベルを増加させるので、硬い日の後の緊張の除去に寄与する。
はちみつ。そして牛乳や紅茶に蜂蜜のスプーンを追加することを忘れないでください。結局のところ、天然糖、インスリンのレベルを上げると、トリプトファンはすぐに私たちの脳との相互作用に入るのを助けます。結局のところ、幼児期には就寝前に蜂蜜で温かい牛乳を飲むことをお勧めします。