必要になるだろう：
½カップのドライ、プルーン、骨のないレーズン、杉のナッツ、
ヘラクレス - 1カップ、
植物洗練された石油（私はゴマを入れて、それは楽しいアロマを与えます） - 2 TBSP。スプーン
ソーダ水、
レモン汁。
骨や杉のナッツなしのレーズンと同様に、平らに刻んだクリスプス、プルーンの等しい割合で混ぜる。ちなみに、それらはクルミやヘーゼルナッツに置き換えることができますが、クルミはローリングピンを粉砕する必要があり、ヘーゼルナッツは粉砕または細かくカットされています。ヘラクレスを追加する（ほぼガラス、任意選択で、あなたが食事療法の中で）香りのない植物油（2 TBSP。スプーン）。ソーダは、レモン汁を消し、混合物に注ぎ、沸騰した水で急上昇させ、10分にわたって静かにするための小さじ1杯の4分の1の4分の1です。静かされた表面またはパーギャングに置いた。
200度の温度で10~15分焼く。クールにしてください。
それは単純な光であり、非常に高いカロリーの繊細さではありません。そして最も重要なことに、ドライフルーツ、ナッツ、ヘラクレスのみ - 一般的に、しっかりした利点！
私たちのシェフのための他のレシピFacebookページを見てください。