最近では、私たちの健康についての考えを考えて、私たちの生活や環境状況が理想的からはほど遠いものです。ほとんどの場合、私たちの肺は、咳が発生している可能性があるため、喉がゆっくりとしているかのように、酸素を欠くことが多いです。
スポーツから遠い人の肺の体積は何ですか
典型的には、軽量平均人物の体積は約3.5リットルであり、選手は6.5~7リットルと同じくらい収容するのが容易である。しかし、普通の生活や運動選手では、大都市のシンプルな住民がこの体積の一部のみを使用しています。それでも、少量の肺を持つ人々は、そのような重要な臓器を研究するために間に合うように働かない場合、様々な呼吸器疾患の影響を受けやすく、慢性疾患に直面する可能性があります。私たちは、肺を強化し、少なくとも四半期の体積を増やしたいのであれば、どのようなスポーツを注意を払うかを見つけることにしました。
肺の量を増やすことを可能にするスポーツのスポーツ
肺の緩やかな増加に貢献する古典的な演習に加えて、それは注意を払う価値があります走る。もちろん、体の全体的な状態を考慮に入れることが重要です、そして関節や心臓病に問題があるならば、それはまだ実行に進む前に専門家との相談に値する。それでも朝、毎週走っていても毎週数回走っていても、血液循環を強化するのに役立ちます。
家族全体のリンクに行きます
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エクササイズバイク
もちろん、古典的な自転車を買い、少なくとも週末に旅行をするのが最善ですが、余分な数時間を過ごす余裕があり、冬には通りに訓練を過ごすことはできませんが、運動自転車は常に家やホールであなたを待っています。これは肺を開発し、すべてのシステムを加速モードで作業させるのに最適な方法です。
スケート
そしてまったく、セクションに署名する必要はありません、寒い天候の到着であなたは家の近くに氷に行き、あなたの子供たちに乗る機会があるでしょう。大きなローラーを選ぶのが最善です。あなたは動きのためのスペースが多くなるでしょう、そしてあなたは一定の動きでのみ加速することができます。
水泳
おそらく肺の体積を増やすための最も驚いた方法。あなたが関節に問題があったとしても、水泳は最も安全なスポーツと見なされます。さらに、ウォータースポーツはあなたの肺のための利益に加えて、全身を発展させます、水はいくつかのキログラムを失い、筋肉を強化するのに役立ちます。あなたはすでに家の近くのプールを見たことがありますか？