それが判明したように、訓練中の経験豊富な運動選手でさえも深刻な間違いがあります。そのうちのいくつかはすでに習慣になっています、その他のステレオタイプ。しかし、それらはすべて健康問題の原因となることができます。
靴のないフィットネス。裸のトレーニングの間、足の適切な減価償却は保証されず、体の重心がシフトされ、背骨に大きな負荷がかかる。
デオドラント。あなたの体が非常に加熱されているので、それは余りにもあります。ポーションは自然なプロセスであり、その間にスラグと毒素が過剰の水である。したがって、トレーニングの前に毛穴を特に遮断する価値がない。
スポーツウェア。皮膚に固執しない材料からスーツを選択して、体が息を吸い込めます。綿100％の布を避けてください。ダイビング、未来などを好む
アスファルトでジョギング。このコーティングはあまりにも厳ししており、あなたのステップからの衝撃を吸収しません。その結果、ランニングは背骨と膝の上に大きな圧力をかけ、フラットフットにつながります。ジョグのために、公園内の交差裁判所や道を選択してください。
ヘッドフォンで音楽を持つクラス。スポーツをそのような音楽のリスニングと組み合わせることで、補聴器の違反につながる可能性があります。音楽なしではない場合は、少なくとも音量を遅くします。
クラスと疲労。あなたが十分な強さを持っていないならば、朝はベッドから登っても、スピーチはトレーニングについて行くことができません。そのような状態では、利点はそれらからのものではありませんが、害は完全にあります。
飲みたいときだけ。トレーニング中は、飲酒モードに準拠し、数分ごとにSIPのペアを飲む必要があります。渇きが現れたとき、あなたの体はすでに脱水されています。
トラックで実行します。実行中、あなたは深く呼吸します。道路近くで走って、あなたはほこりや車の排気を吸います。
朝にジョギング。実際、夕方に8人の後に走るのに最適な時期。夕食後の1時間後に続きます。走った後、あなたはさらに40分間何も食べません。