Nastya Zadorozhnayaが栄養の問題への問題はすべての深刻さに適しています。彼女は食事に座っていませんが、同時に調和を維持します。欠席主義では、スター期間は製品の品質に特別な注意を払っています。彼の「秋の腰」の秘密は私たちの読者と共有しました。
- Nastya、あなたの秋の食事療法はいくらですか？
- 季節文に基づいて、食事療法は変わります。私の朝食や夕食では、夏の「テーブル」とは対照的に何かが劇的に異なると言わないでしょう。果実の品種が少なくなるということです。さらに、春の初めから今日まで、私は私のGastro-Faire Katyaによって個別に選択された全身栄養を遵守しています。私はその質問「私が食べるものとその理由」という質問に驚いて、その発見を驚かせて、私の幸福を急速に変化させ、鏡の中に反映させました。私は近い将来このマラソンを続ける予定です。私のいわゆる「デトックス」はすでに1年以上伸びています。その主な課題は、撮影とフライトの造影期間の後に回復するのを助けることです。健康的な栄養の傾向は、意識的に食べ物を食べることを指すすべての人にとって著しく有益です。秋には、季節のように、慎重にプレートを見ることも必要であり、特に免疫の支持に注意を高めます。
Nastya Zadorozhnayaは多様な食べ物を好むが、正しい
カイアコンドラティエーヴァ
-必然的にあなたの食事療法の中で今何がありますか？
- 私のダイエットほうれん草とスイートリンゴ（新鮮または焼き）に欠かせない友人。私は最初にすべての主要な食事に追加され、2番目は軽食に合っています。 「食事」という言葉私は故障後の私の辞書から除外されました。私は永遠に願っています。それは「食べない」という規則に関連しています。これは非常に悪い考えであることがわかりました。
- そしてデザートはあなた自身を許しますか？
- 私が大好きな2つの料理があります。これらはチーズとリンゴの口論です。そして、興味深いことに、どちらも恩恵を受けることができ、そしてそれは一般的にカロリーを心配しないでしょう。それとも、私は悪名高いチアプリンのようです。レシピはシンプルです：植物牛乳、ギリシャのヨーグルト、2杯のシアンシア;あなたは卒業生と焼きたてのアップルを追加することができます。季節には体のための優れたボーナス。
- あなたは自分自身を準備しますか、誰かが助けますか？
- はい、私は自分自身を喜んで準備しています。そして、私はまたそばのパンを飲みながら、市内で最も美味しいペストを作ります - 彼らは（笑顔）を試した人々を言う。このスナックは私の友人や愛する人たちに特に人気があります。多分私はメガルと便利なサンドイッチで店を開くでしょう。パンデミックの間、それは多くの興味深い発見をすることが可能でした：それは調理が大好きです。わかりません（笑顔）。
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イワンベレズキン
- 料理をするときは、ビタミン組成を考慮に入れるのですか？
- 野菜はビタミンだけでなく必要な鉱物も含まれています。そしてそれはちょうど考慮に入れるべきではなく、あなた自身をよく使う必要があります。例えば、ブロッコリーは、タンパク質、カルシウム、およびビタミンA、B9、K、さらにはビタミンCを含むが、熱処理中に後者は破壊される。したがって、ブロッコリーからの皿を補うかつ調和させるためには、ほうれん草やトマトをそれに加えることができ、野菜のビタミンのいくつかは脂溶性であるため、植物油を加えることができます。製品を準備するときは、有用な特性に最小限のダメージを与え、不要なスパイスを追加することによってそれらを台無しにされないことが非常に重要です。野菜 - 例外なし。ソースとスパイスを追加すると、私はいつも困難がありました。それが私に見えたので、すべてがたくさんあるべきです。しかし、私がこの問題の黄金の真ん中のことを見つけた後、私は製品の味を楽しんで、その使用から恩恵を受け始めました。ところで、生の野菜や果物だけを食べる - 最も便利な選択肢ではありません。あなたが尺度が必要です。
Nastya Zadorozhnayaからの非輪の秋の料理：
チーズケーキ：
多くのお気に入りのチーズはおいしいだけでなく便利です。または有害ではない。このレシピは間違いなく羊飼いや焼きをする人たちを喜ばせるでしょう。彼らは柔らかく空気ですが、むしろ満足しています。
調理のためにあなたは必要になるでしょう：
10チーズ
リコッタ（怠け者ではない、新鮮な、弱いものを見つけてください。価値があります）0.5 kg、タンパク質1 PC。ココナッツオイル4 TBSP。 l。 +手に固執しないように少し手元。ココナッツ粉（ココナッツの味や香りが好きではない場合は、アーモンド缶） - 4 TBSP。 l。 +粉末、ワイン/ベーキングパウダーのための少し少し - 1 TSP、ココナッツシロップ/アガベ/トピナブル - 1-2記事。 L、塩をつまんでください。
調理方法：
すべての成分はミキサーを混ぜ合わせる、タンパク質は最後を添加し、スプーンまたはブレードで混合する。
あなたの腕や盲目のチーズの上に置くためのちょっとした油をしてから、小麦粉の中で少し切ってベーキングシートに入れます。ガラスを使用する場合（私は強くお勧めします）、あなたは何も置くことができません。金属上で私は紙を焼くために置くでしょう。約60分、淡い黄金色の外観に180°で焼く。
グルテンなしのアップルケーキ：
小麦粉米全体またはグルテンフリー - 1カップ
ココナッツ麦粉 - 1/2カップ、ワインストーン-3 H。L.、ココナッツオイル - 4 TBSP。 l。、ミルク大豆1カップ、アガベシロップ（トピナブラ、ココナッツ花、ココナッツ砂糖） - 2-3 HP、卵白 - 4個、中サイズのりんご - 5個、果実、フルーツ - 250- 300 g
調理方法
りんご、カットしてください。喧騒とふるいにかけるように小麦粉。別に液体成分を混ぜ合わせ、タンパク質を打つ、混合し、そしてりんごおよび果物を注ぐ。 180℃60~80分の温度でオーブンまたはマルチコーオーブーカーを焼く。