研究によると、人々は冬の間にもっと多くを食べ、飢餓を強化するのに役立ついくつかの潜在的な要因があります。ほとんどの人は、冬が心からの食べ物のための時間であることに同意します。重い、炭水化物皿、甘い料理、クリーミーなソースが豊富です。これらすべてが寒い天候での基本的な食事製品です。多くの人々はまた、冬に彼らがより頻繁に空腹であると報告しています、彼らはより強い牽引力と軽食を持つことを望んでいます。この「冬」とは、私たちの頭の中にあり、あるいは私たちが寒い天候でもっと食べることができる理由があります、そしてそれを過剰にすることはできませんか？
起源に戻りましょう
寒い天候は私たちの推進力を生存に刺激します。昔は人々が管理された気候で絶縁された住宅に住んでいた長い間、地元の食料品店で高品質の製品を買うことができました - 冬は危険な時間でした。秋の収穫は、より寒い季節にどれだけ入手可能になるかを決定し、そしてこれらの準備が費やされるとき、あなたが非常に豊かでない限り、追加のリソースを見つけることは困難です。このため、寒い天候の最初のヒントで食事をすることを望むことは私たちの生物学的構造に深く根ざしています。これは、私たちの体がすべてのカロリーを蓄積しようとしたとき、私たちの体がすべてのカロリーを蓄積しようとした後、野生動物とほぼ同じ方法で脂肪を蓄積し、冬眠の準備をしています。また、炭水化物、砂糖、脂肪が豊富な食物を努力している理由も説明しています。
重い、炭水化物皿、甘い料理、クリーミーなソースの豊かな - これらすべてが寒い天候での食事の主な製品です。
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食品は私たちを温める
考慮に入れるべきもう1つの要因は、あなたがシステムにエネルギーを追加するので、カロリーの消費量である。寒い天候は体温を低下させるので、あなたはもっと食べたいという願望を感じることができます。スナグは、この動機に答えて、高砂と脂肪で食べ物を飲みながら、あなたは血糖値の中でジャンプを呼び、続いてあなたが以前よりも寒いと空腹になる秋を呼ぶことです。その結果、サイクル全体が繰り返され、過度のカロリーの吸気によるタイピング重みをリスクします。
気分は悪化しています
より短い日々や部屋に費やされた時間が費やされると、私たちの多くが冬の日光の非常に小さな効果を受けていることを意味し、その結果、私たちの体は太陽光がこの重要な栄養素を生産するために太陽光を必要としているので、ビタミンD欠乏症を患っている可能性があります。これはロシアや他の北部国での特別な問題です。冬の頃は比較的小さな太陽があります。また、喜びや幸福感を伴う低レベルのセロトニン - 神経伝達物質にも気づくことができます。これらの欠如の両方は、季節性感情障害の始まり、またはSAR：より短い冬の日に関連するうつ病の形に関連しています。研究は、原則としてSARを患っている人々が、血水吸水株を克服するのを助け、血水吸水株、血中のレベルを増加させることができるアミノ酸であるため、炭水化物を克服したことが示されています。しかしながら、このプロセスが機能するためには、シートグリーン、鳥、シーフード、ブロッコリーなどのトリプトファンが豊富な多くの製品を持つことも重要です。
豊かな食物は冬と関連しています
私たちが冬にもっと食べたい理由があるという事実にもかかわらず、この伝統のいくつかは私たちの文化にも心理的で深く根ざしています。幼年期からは、冬を快適な清潔で、いわゆる「快適な食事」、サラダやその他の簡単な料理ではありません。同様に、クリスマスや他の冬休みは伝統的にごちそう、贅沢に関係しています。これは、その年の他の時期には利用できないかもしれない特別な扱いの優勢と組み合わせて、私たちが通常できる以上に消費させます。その結果、文化的な期待と伝統、そして深く根ざした思考団体は、冬の間にもっと食べたいという私たちの願いに貢献します。
幼年期以来、私たちは冬を重い、満足のある食事 - いわゆる「快適な食事」、サラダやその他の簡単な料理ではありません。
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悪天候の家
最後に考慮されるべき最後の瞬間は、悪天候で冬の敷地内に滞在する傾向があるという事実であり、しばしばテレビやコンピュータの前での遊歩度を高めるために訓練やその他の積極的な娯楽をスキップすることができます。それは退屈からの軽食を軽蔑しやすくすることができます、またはたとえば特定のことをするときに食べることが慣れているので、映画を見てください。この追加食は身体活動の減少と組み合わされているので、冬の恐ろしい体重増加につながる可能性があります。しかしながら、問題は私達の多くが追加のキロまたは2を完全にリセットすることができないということであり、これは約10年で重さが蓄積し始めることができることを意味する。
冬の体重増加を避けるためのヒント
あなたが過度の食べ物のために冬の体重を増やすことを心配しているなら、ここにあなたがこれらの効果を打ち消すことができる方法についてのいくつかの素早いヒントがあります：
軽食を望む願望があるとき、野菜や他の有用な成分の多くの豊富な繊維、ならびに飽和を感じるためのタンパク質を含む、有用なスープ、シチュー、その他の低カロリー料理を食べます。あなたがそれらを楽しむことができるようにあなたのお気に入りの製品のより健康的なバージョンを見つけなさい、毎日のキャリレージを超えないでください。
代謝を維持し、甘くて脂肪の珍味に推力を避けるために、健康的な製品で一日を完全に軽食します。
昼間には外出して、ビタミンDとセロトニンのレベルを補充するために屋外の肌に少し太陽を得ることを試みます。
あなたがSARに苦しんでいると思うならば、予防的な措置を講じて、必要ならば、プロのヘルプに相談してください。
定期的にスポーツをし続ける - それはあなたの気分を育て、食べ物から気をそらす、そして追加のカロリーのいくつかを燃やすでしょう。