私は覚えています、ヒポクラテスでさえ言った：「あなたはあなたが食べるものです。」だからこそ、それはとても重要な適切な栄養であり、それは大きな欲求で、それはあなたの人生の意味であることがあります。正しく食べるためには、あなたは素晴らしい努力を示す必要はありません、たくさんのお金と時間を過ごします。意志の力を持つのに十分です。
まず第一に、それは小麦粉、ファーストフード、そしてあなたの食事からの揚げ物を除く価値があります。しかし、あなたはすぐに適切な栄養に行きません - 結局のところ、あなたの体はすでに多数の人工添加剤に慣れています。私たちは徐々にあなたの食事に有用な食べ物を追加しなければなりません。製品を組み合わせて食べることが不可能であることを知る方法を学ぶことは非常に重要です。
「朝食、ランチ、ディナー、そして好ましくはカップルの軽食をもなければなりません」と、Nurura Dianovaは言った。 - 幼稚園政権を覚えていた場合、それは理想的です：メインの食事に加えて、2番目の朝食があり、パンチがあります。何人かの人々は夕方に食べ物を必要としています、それからあなたは寝る前に1年半か2時間以上食べる必要があり、発酵された飲み物を発酵させました。そのような良好な戦略はかなり良く、それは胆嚢における石の形成の防止、そしてまたそれは腸管微生物に有用である。
毎日、正しいことに食べ物を変えて、あなたはエネルギーの料金を感じるでしょう、頭の中にも胃の中のやりやすさを感じます。あなたが自分自身を振り返って静かに静かな食物（チップ、コークスなど）を買うのをやめた後、あなたは新鮮な野菜に行きます、それは鶏の胸と七面鳥の価値があります。 1日当たり1kgあたり30mlの水を飲むことが非常に重要です。水は食べ物を探すのに役立ち、消化をスピードアップし、代謝に有用な影響を与えます。
FastFudをご怠んでください。
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どんな製品を混在させることができませんか？
•デンプン食品のトマト：レモン、リンゴ、およびそれらに含まれるシュウ酸の組み合わせは、口や胃の澱粉のアルカリ吸収で禁忌です。 •緑色の乳茶：牛乳は、茶に含まれる抗酸化剤の吸収を減少させます。 •牛乳を投げ捨てる：それはあなたの胃の爆発を目指して、その結果（腹の中のめっき、胸焼け、そして重力）は十分な長さに保たれます。 •塩味を持つスイカ：この組み合わせは体内の液体を遅らせるので、浮腫を引き起こします。 •ミルクとメロン：下剤効果が得られます。 •他の製品とフルーツを混ぜることはできません。 •バナナとプラウ、カッテージチーズ、日付、黒いピーマンと魚は互換性がありません。
詳細の健康
だから、適切な栄養は何ですか？ Nurura Dianovaの栄養士は、食事を正しく分配するのに役立ちます。
「朝食をスキップしないことは非常に重要です。それは複雑な炭水化物である必要があります。さもなければ、グルコースは脂肪細胞に入ります。お粥で一日を正しく始めてください - それは最も正しい決断になるでしょう。あなたは味のためにドライフルーツと果実を追加することができます。
最も「深刻な」食事は夕食です。つまり、ステーキ、ケーキなどが大丈夫な場合、これは適切な時期です。すべての炭水化物は朝食べられるべきです。
夕食にはタンパク質や野菜を服用する必要があります。理想的に - みじん切り肉。これらはキットレットのすべてのオプションです、あなたはパンの代わりにブランを入れることができます。それは健康のために素晴らしいです。しかし、私たちが肉の種類について話すならば、それはチキンとトルコがより良いです、魚は合います。しかし、牛肉、豚肉と子羊は昼食のために取り除かれようとする必要があるので、就寝前に重力感はありません。
揚げ皿を劇的にきれいにすることは不可能です、あなたはただ彼らを焼く必要があるだけです。そして、あなたがプレートに焼きたことがあるならば、それを生のガーニッシュと野菜と組み合わせる必要があるということは永遠にあなた自身を教えることが重要です。」
充電は
健康的な体の健康的な心に
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適切な栄養は毎日の果物や野菜だけでなく、体の物理的な「栄養」でもあります。ジムに行く機会や時間がない場合は、家の演習を行うことができます。毎日の充電、スクワット、ストレッチなど。体全体がより健康で強くなったことが非常に重要です。感情的な州も健康な心に強く影響を与えることを忘れないでください。ストレスの多い状況を避け、それがうまくいかない場合は、できるだけ早くリラックスしてみてください。このためにあなたはカモミールティー、ハーブの注入、温浴などを飲むことができます。うつ病、緊張は不健康な人のすべての重い要因です。あなたの体はあなただので、それを実行することは不可能です。体はすべて、湿疹、刺激、にきびが現れる、すなわち本体は常に逆反応を与える。