プロバイオティクスは、食べるときに健康に良い微生物です。それらは添加剤と発酵製品の両方に含まれています。プロバイオティクスは、他の利点の中でも、免疫機能、消化器系、心臓の健康を改善することができます。いくつかの研究はまた、プロバイオティクスが体重を軽減し、胃の上の脂肪を減らすのを助けることができることを示しています。
腸細菌は体重調節に影響を与える可能性があります
あなたの消化器系に何百もの微生物が住んでいます。それらのほとんどは、ビタミンKといくつかのグループのビタミンを含むいくつかの重要な栄養素を生産するフレンドリーな細菌です。彼らはまた、体が消化できない繊維を分割し、それをバチウ酸塩のような有用な短鎖脂肪酸に変えます。腸では、バクテロイドと企業の2つの主な家族があります。体重は明らかにこれら2つのバクリーのバランスと関連しています。ヒトと動物の両方での研究は、中程度の腸細菌を持つ人々が太りすぎや肥満の人々よりも腸内細菌とは異なることを示しました。これらの研究のほとんどで、肥満を持つ人々は、中体重の人々と比較してより多くの企業とそれほど細菌の低さを持っています。
肥満腸内細菌を持つ人々は薄いより多様に多様です
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肥満を持つ人々では、腸内細菌は薄いより多様ではありません。さらに、肥満を持つ人々は、原則として、より多くの多様な腸内細菌を持っている人々が、より腸内細菌を持つ肥満を持つ人々よりも重量を増やします。いくつかの動物研究はまた、肥満を有するマウスからの腸細菌が薄いマウスの腸に移植されたとき、肥満は薄いマウスで発達したことを示している。
プロバイオティクスは体重の影響を与えます
プロバイオティクスが胃の上に体の質量に影響を与える方法は、まだ十分に研究されていません。プロバイオティクスは、短鎖脂肪酸である酢酸塩、プロピオン酸塩および酪酸塩の製造による食欲およびエネルギー消費に影響を与えるように思われます。いくつかのプロバイオティクスは食品脂肪の吸引を抑制し、足から派生した脂肪の量を増加させることができると考えられています。言い換えれば、彼らはあなたの体をあなたが食べる製品からより少ないカロリーを「集める」ように強制します。このようにして、例えばラクトバチルスファミリーからいくつかの細菌が見られた。プロバイオティクスは、以下のような他の方法で肥満に対処することもできます。
食欲を調節するホルモンの放出：プロバイオティクスは、食欲、グルカゴン様ペプチド-1（GLP-1）およびペプチドYY（PYY）を減らすホルモンの放出に寄与し得る。これらのホルモンのレベルが上がると、カロリーや脂肪を燃やすのに役立ちます。
脂肪を調節するタンパク質のレベルを上げる：プロバイオティクスは、血管魚末端4（Angptl4）と同様のタンパク質のレベルを上げることができる。これは脂肪蓄積の減少をもたらす可能性があります。
証拠を燃やすことは全身での炎症を伴う肥満を結ぶ。腸粘膜の健康性を向上させると、プロバイオティクスは全身性炎症を減らし、肥満やその他の病気から保護することができます。
プロバイオティクスは体重を減らすのに役立ち、腹に脂肪を取り除くことができます
太りすぎや肥満を持つ人々のペロポティオスと体重減少の最近のレビューは、プロバイオティクスが体重を減らし、体内の脂肪の割合を減らすのに役立ちます。特に、研究はLactobacillusファミリーの特定の株があなたが体重を減らし、あなたの胃の上の脂肪を減らすのを助けることができることを示しました。ある研究では、Lactobacillus fermentumまたはlactobacillus amylovorusによるヨーグルトの使用は6週間脂肪沈着を3~4％減少させた。太りすぎでダイエットに座っている125人のもう1つの研究は、軽量損失と体重維持に対するLactobacillus rhamnosus添加剤の効果を研究しました。プロバイオティクスを服用した女性は、プラセボ錠を服用した人と比較して3ヶ月で50％の重量を失いました。彼らはまた、研究の体重を維持する段階で体重を減少させ続けました。
Lactobacillus gasseri。
肥満を有する114人の成人の1つの十分に計画された研究では、プロバイオティックラクトバチルス酒やプラセボが12週間得られた。プロバイオティックを取った人は、体の脂肪重量とウエスト円の両方に大きな減少がありました。今日研究されたすべてのプロバイオティック細菌のうち、Lactobacillus Gasseriは、体重減少に関する最も有望な効果の1つを示しています。肥満効果を有する多数のげっ歯類の研究が示されている。さらに、成人に関する研究は有望な結果を示しました。 210人が大量の腹部脂肪に参加した1つの研究は、Lactobacillus Gasseriの12週間の受容が体重、臓器の周りの脂肪、ボディマスインデックス（BMI）、ウエストサイズおよび腰周囲を減少させることを示した。さらに、胃の脂肪は8.5％減少しました。しかし、参加者がプロバイオティクスを受け入れるのをやめたとき、彼らは1ヶ月間すべての腹脂肪を得た。
その他の株
プロバイオティクスの他の株はまた、体重を減らし、胃の上の脂肪を減らすのに役立ちます。太りすぎや肥満を持つ女性の8週間の研究では、LactobacillusとBifidobacterium株、プラセボの株を含め、また食事干渉を観察しました。 Probilaticを摂取した人々は、プラセボを服用した人よりも胃の上で恐らくもっと太った人たち。かなりの量の腹脂肪を有する135人を含む別の研究は、Bifidobacterium Animalis亜麻スを取った人々を明らかにした。 3ヶ月間毎日ラクティスは胃の上ではるかに脂肪を失い、BMIの減少と腰の周囲がプラセボを取った人々と比較して減少しました。これらの結果は特に女性で表現されていました。
プロバイオティックを取った女性は、プラセボ錠を服用した人と比較して3ヶ月で50％の重量を失いました
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いくつかのプロバイオティクスは体重増加を防ぐことができます
痩身は肥満に対処する唯一の方法ではありません。不要な体重増加を防ぐことは主に肥満を防ぐためにさらに価値があることがあります。 4週間の研究では、プロバイオティック組成物の受信は、ダイエットを観察する人々における体重増加と重量の増加を減少させ、それは1日あたりの必要以上に1000カロリーを提供しました。プロバイオティクスを取った人々は、インスリンまたは代謝感受性の有意な変化を経験しなかったが、脂肪は少なかった。これは、一部のプロバイオティクス系統が高カロリーダイエットの文脈で重量を設定できないことを示しています。しかしながら、これはさらなる研究を必要とする。