追加重量を持つクラスよりも筋肉の成長にも効果的なものはありません - これはすべての真実に理解できます。真、単調なトレーニングは急速に気になります - あなたは代替オプションを探す必要があります。ダンベルが見えなく、すでに嫌なクラスを放棄する準備ができている人のために、最上位の現代のフィットネスの方向を調整しました。
Sikekeling
自転車の訓練を驚かせる人は誰もいません。しかし、激しい音楽の下のツイストペダルのエアロビクスは、経験豊富なアスリートを感動させることさえできます。スポーツホールのデジタル画面上のクラスの間、評価尺度が表示され、ここでカロリーの燃焼数とアスリートの平均速度がマークされます。クラスの後、あなたは濡れた背中と髪を残すことが保証されています - Sikekenetはクラスの1時間あたり約500~600カロリーを燃やします。
音楽に自転車に乗る
ハンモックのヨガ
銃口を下にした犬の姿勢が単純に簡単な場合は、通常のクラス形式を変更してください。たとえば、ハンモックのレッスンに行きます。そのようなトレーニングは、キャンバスを自分自身の周りに包む必要性によって空気のアクロバット類に似ていますが、ペースはそれほど激しいです。あなたが対処することができないならば、コーチは正しい巻きを見せてあなたを助けるでしょう。初めては簡単ではありませんが、後であなたは荷物に慣れて瞑想することを学ぶ、ヨガのアサンを撮ることを学ぶでしょう。
ロック・クライミング
クレードの前半は山を登る準備をしました。今登山はアマチュア選手の通常の趣味となりました。初めて、安全技術について教えてくれるコーチでアドバイスし、それはベルトと正しい方法で突起にしがみつくでしょう。ロッククライミングはすべてのマッスルグループを手から臀部に戻ります。これはジムでの円形の訓練に優れた代替手段です。
バクチャルエアロビクス
最後の時間がトランポリンでジャンプしたときに忘れているならば、これはトランポリン公園の裁判のレッスンに行くべき素晴らしい理由です。トレーニング中、コーチのガイダンスの下でグループと一緒に、あなたは走り、手と脚を振るでしょう - そしてすべてこれはトランポリン上にあります。そのような陽気なスポーツは、ダンスや恋人を整形するのが好きです。快適なライトスニーカーを着用してください。
成形の代わりに、障害物でトラックを通過します
バーの障害物
物理的な訓練のレベルに応じて、さまざまな複雑さの障害の軌跡に行きます。あなたはロープに登る必要があり、遅れの下でクロールを渡して、ピバ - ソリッドアドレナリンを飛び越えてください。遊園地でそのような「トレーニング」にチケットを購入するか、友達と一緒にスロットを予約 - 他のグループと競合します。