あなたは卵が好きですか？ 9つの不可欠なアミノ酸を有する5gのカロリー、5gの脂肪および6gのタンパク質のみが製品に含まれています。それらはまた、鉄、リン、セレンおよびビタミンA、B12、B2およびB5に富んでいます。そして、コリンを忘れないでください - 脳のための重要な物質は1匹の卵にあり、それは113 mgです。料理を始める準備ができて？
パッチタの卵のクロワッサン
成分（1サービング）： 1匹の中サイズ、1卵、1/4アボカド、30~40グラムの弱いサーモン、他の赤い魚、4杯の白い酢、2杯の水の2杯の水。
料理：水で鍋を煮ます。この間に、「ポケット」を得るために反対側の端に達していない、途中でクロワッサンを切断してください。スライスしたアボカドと魚を置きます。沸騰した水では、ブドウガーを追加し、フォークで時計回りに迅速に加速して、水を振って漏斗を取得します。漏斗の中心に、卵を壊し、約1分待ってから大学や料理をしてください。卵を魚の上に置きます。準備ができて！
果実とコテージチーズとのフランチトースト
成分（3サービング用）： 2卵、4つのSTLミルク、200グラムの白いパン、バターの10グラム、100グラムのカードチーズ、ベリー、シナモン、味の蜂蜜。
料理：ボウルに、卵、牛乳、シナモンを取ります。ハイサイドバーでフライパンを吐き、それにいくつかのクリームオイルを追加します - 一度にすべてではありません！パンのスライスを取り、それを異なる側面から数回卵の混合物に突入して鍋に入れます。ちょっと去り、それから回転し、ふたを閉めて数分間去ります。スライスしたパンごとに繰り返します。三角形を得るために斜めに切る準備ができています。彼らのチーズを潤滑し、スライスした果実を振りかけた。あなたが蜂蜜を注ぐことができる味のために。準備ができて！
ハワイアンポチ
成分（2サービング）： 200グラムの米、2杯の半油性油、水、250mlの水、1アボカド、弱塩鮭、2卵、2卵、1卵1杯の葉ノリ、50 Gr。サラダチュークア、5つのMayonnaise、5恐怖さんのテーブル、味の塩。
料理：ご飯をすすぎ、鍋に入れて、1杯の水、油、塩を加えてください。ふたを閉めて、遅い火で20~25分間調理してください。ソースのために、2人のSTLマヨネーズを恐怖さんソースの5世紀と混ぜる。ビデオのように次のものを集め、さらにスライスした卵を追加します。準備ができて！