健康的なライフスタイルにおいしい多くの専門家は、オフィスで働く人々のために、定期的な身体的努力（少なくとも3~4回）のために全会一致で収束しています
一週間）は人生の規範、鉄の律です。移動すると、スポーツをプレイするには、朝の歯を磨くか、または会議での祖母の「こんにちは」と言う方法もあります。オフィスの人々...誰も秘密ではありません。残念ながら、ほとんどの仕事は労働コードに規定されている基準に準拠していません。そしてその上、毎日6~8時間の間あなたは座位で過ごさなければなりません！
「一般的な幸福や一般的には一般的に「鎮静」の状態にあるためには、一般的な、一般的な健康のために便利ですか？ AlAs、その人のためのライフスタイルは不自然です」とEvgenia Mazurは言います。 - 出生時の私達はそれぞれ、自然からの貴重な贈り物を受けました - 体の成長と発展を管理する運動活動。年齢とさまざまな外的要因の影響を受けて、そのレベルが低下します。
外観の美学のみが関係していた場合は、これと用語を求めることが可能ですが、顔や体の変形は特定の生物システムの作業に違反しています。悲しい決勝 - 薬局と医師に取り組みます。」
モーター機能の違反があるときに何が起こるかをより具体的に検討しましょう。その理由は低摩耗のライフスタイルです。
主なものは体の幹機能を悪化させています。彼は足の中で感じ始め、腫れが現れる、心血管系が苦しんでいます。男性が自らの追加キログラムには知覚できない、脂肪組織は筋肉の置換を始め、脊椎は動きの欠如および物理的努力のためにその移動性を失う。その結果、背中の痛みと首が起こり、姿勢は壊れているため、血圧が上がります。代償機能として
基本的な運動がない場合 - 散歩 - 憂鬱な状態があります。男性の両方、そして女性の両方がホルモン障害を持っています。骨組織の薄型化、その損失も起こります。すべてが論理的です：筋肉がない場合は、なぜ骨密度を保つのですか？
「人体のすべてが相互に関連している」とEvgeny Mazurは続く。 - 臓器やシステムのいずれかでの違反は、全体のバランス、機能不全、病気の違反につながります。
そして、どういうわけか「衣装に座っている」、そして鏡の中で自分自身を見て、そしてビーチシーズンでは、スタイリッシュなビキニの代わりに、閉じた水着と広いケープまたはパレオを買わなければなりません。しかし、外部の控訴は進化と開発に過ぎない、あなたはそれを忘れないでください。痛みを伴う州と否定的な感情はすべて外観に反映されています、これは服を隠していません。」
紳士の秘密
「座りがちなライフスタイルと絶え間ないストレスの結果として男性に何が起こりますか？ - Evgenia Mazurの推論。 - 強いジェンダーの性質は女性よりもはるかに多くのボーナスを与えました。男性は密な肌、より強力な筋肉システムを持っているので、平均的に彼らは彼らの仲間よりも15歳の若い頃に見えます。しかし、これは筋肉が少なくともいくつかの物理的な負担を得る場合にのみ、それはテストステロン - 性ホルモンのレベルを上昇させ、それは実際には男の男を作ります。男が座りがちなライフスタイルを導くと彼の筋肉が彼らが存在することについて忘れた場合、彼の女性化は徐々に起こります。基本的な動きがない場合 - 歩道が太くなっており、降下した車のバスと同様になります。足は薄く、厚く、厚すぎ、厚さが歩いていないので、歩いている膝が歩いていないので、歩いている膝が歩いていないので、歩いていない
そしてカリカリの関節。脊椎はその宿主に従うことを止め、ねじれて変形した。
ストレスは状況を悪化させ、悪意のあるサークルは閉鎖されています。そして、生活の仕方は同じままです。興味深いことに、エネルギー資源の約70％、身体は不快な食品の消化に費やし、約1時間半か半分または2の考え、創造的で創造的な活動を消します。君はそれが要る？そうではありませんか？それから行動し始める！」
複雑な運動
「私は、世界のすべての人が常にあると言っても、人があることに関係なく、支配的で維持されていると言っていると言っているなら、「Evgeny Mazurは彼の意見を表明しています。 - エクササイズなしで、たるみのある体では可能ですか？残念だけど違う！したがって、健康、若者、安全な寿命を確保するために、男性はスポーツクラブに出席する必要があり、強力な持久力を発展させ、「男性」栄養の特定の原則に準拠しています。新しい人生の質を感じて、それは達成されたことに留まりません、彼らが言うこと、今日はあなたが「サッチン」と言うことができるという考えを落ち着かせて重要です。身体活動はかなりのエネルギー消費を必要とします。働いている筋肉では、脂肪は生きていません - これは体育の施設の主な箇所です。これは思い出させるのに非常に適しています。フィットネスセンターの「自分自身」の位置が正しいとは思わないでください。結局のところ、家電機器や車の修理のために、あなたは専門家に連絡して、あなたは専門家だけでなく、最高の最高の、あなたのビジネスのマスターを選びました！
あなた自身にちょうど同じで、そしてさらに大きな注意と尊敬さえも扱います！資格のあるフィットネスセンターのトレーナーを友達にしてください、そして、あなたは常に夢見ている体を手に入れるでしょう：強くて強い、丈夫です。男性。
「演習を見せるために、私は最も手頃な価格のシミュレータ - ステップ（ステッププラットフォーム）を選びました。
彼らはいかなる家やあらゆる事務所ビルにいます。そしてジムがいつも手元にあるとき、
それから10-40分（そしてこれは力と積極的な負荷に十分です）あなたはいつでもあなた自身のために彫り出されることができます、あなたの最愛の人。奇跡は起こらない - それは起こります。そしてそれ自体に投資された仕事は、得られた結果から喜びをもたらします。それで、そして昨日それが災害に見舞われたという事実にさえ前向きな姿勢。」
訓練では、力のあるアクロバットの要素が使用されています。モデル：ハサン、エムジェニアマジュールの半分の年に従事しています。
1.動きの振幅が増大してダンベルを押し上げます。すべての筋肉群の発展のための基本的な運動。
動きの最高の振幅で重みを押し上げます。すべての筋肉群の発展のための基本的な運動。
3.負担をかけたボールを重視してオプション側姿勢板。すべての筋肉群の発展のための基本的な運動。
4.さまざまなレベルで手のサポートで前方に押し上げます。すべての筋肉群の発展のための基本的な運動。
実施形態は、動きの振幅の最大増加を有する牽引力である。すべての筋肉群の発展のための基本的な運動。
6.船体の同時回転を横に点滅させます。すべての筋肉群の発展のための基本的な運動。
すべての女性はそれをしますか？
"多くのオフィスレディースには、キャンディーやケーキなしの日がないことに注意してください。" Notes Evgeny Mazur。 - 体は前向きな感情を必要とし、そして朝の10から6人までの午前中からコンピュータの前に座っているのか。 ALAは、女性のために、座りがちなライフスタイルもさまざまな問題に含まれています。 「女性プール」（腰、胃、後ろの側面、腋窩うつ病の側面）は、脂肪の戦略的な埋蔵量で満たし始めます。脂肪細胞は非常に良い「再生メモリ」を持っています、そしてプロセスが間に合うようにプロセスを停止しないならば、彼らは成長しそして成長するでしょう - そして常にホステスの喜びの上ではありません。結局のところ、25年後に、魅力的なスキニーの女の子でさえ、25年後（交換プロセスが遅くや身長が遅くなり、妊娠中の妊娠、脂肪を蓄積し、脂肪の蓄積のための準備、将来の赤ちゃんのためのエアバッグ "）座っているライフスタイル、悪化したストレス、彼らの魅力を失います。そして女性が自分自身を好きではない場合、彼女は誰も好きではありません。喜び
一人一人のままです - 美味しいもので自分自身を甘やかす。そしてあなたの手で自分自身が甘い：まだキャンディー、まだクッキー...のように？そうではありませんか？それから今クラスを始めます。」
レディエクササイズコンプレックス
「魅力的である女性の欲求は、地球上の生活を続けるために本質自体によってプログラムされています」とEvgenia Mazurは言います。 「結局のところ、健康的な、それは美しい子孫が健康と美しさへの言及である女性だけを与えることができることを意味します。それはとても男性を引き付けることができるので、強い家族を作りましょう。しかし、この女性のための動機はそれではありませんか？どちらもそれがない！最高のもので結婚して、彼の子供たちを産む、愛と調和に住んでいます。男性と女性の完璧さの達成のための経路は同じです：あなたの先生、コーチを見つけよう！多くの人がスポーツやレクリエーションセンターの半分を満たして、同じコーチをしてから散歩し続ける
彼に一緒に、すでに夫婦であること。これは2人の愛情のある人々のさらなる控訴に貢献します。そのような例は、幼児期から右のライフスタイルに慣れる彼らの子供たちにとって良いことです、お父さんとママの喜びに健康に成長します。結局のところ、行動の培養、食料培養、体化の創設の基礎は幼児期に敷設されています。教育は模倣です。女性の中の月の特定の日々のすべてのストレスと悪い幸福は、キャンディーやチョコレートを完全に置き換える身体的努力によって完全に除去されています。その憲法の特殊性を考慮して、女性の人生のスポーツは、目標を達成するために優れた結果を与えます -
訓練、プラスチック元素、リズム体操が使用されています。モデル：ケニアは、2年間個人のコーチのEvgenia Mazurに従事しています。
1.同時腕を上げて前進するオプション。すべての筋肉群の発展のための基本的な運動。
2.柔軟性の発展のために胃の上を転がします。
3.すべての動きを調整する筋肉安定化剤の開発のための下三角形、脚および骨盤の不安定な位置を前進させて覆い斜面。
4.バック、腹部、腰の筋肉を強化するために、負担ボールの吊り下げのまっすぐな手で脚の位置に脚を上げます。
5.脊椎の移動性の発達のために肩を橋渡しします。