統計によると、オフィスワーカーの80％以上が背骨の痛みに直面しています。この問題は、ビジョンに関する問題のほとんど2倍の大きな都市の住民を心配しており、その身体の要求に当社の不具合を考えると、これには驚くべきことはありません。 1つで、そしてしばしば不快な姿勢で見つけることは、椎骨の変形につながり、将来的にはそれほど簡単ではありません。柔軟性を返し、頻繁な背中の痛みを取り除くように設計されている最も効果的な演習を集めることにしました。お試しください！
あなた自身を抱きしめる
私たちはスムーズに立ち、あなたの手の前に手を引いてください。この時点で息を送ってください。あなたは胸部に引っ張りを感じなければなりません。疲れきった、その元の位置に戻ります。最終点では、それは自分自身に乗っているように見え、それによって背筋を弛緩させます。 7回繰り返します。
壁に
壁を押します：頭、テールボーンとブレードはその表面に触れるべきです。体に沿って手を伸ばしてから、肘に曲がってもゆっくり上げます。ロースが燃えないようにしてください、それは非常に重要な点です！手を10秒の頭の上に持ち上げ、その後、それらはゆっくりと呼び声を下げます。
背骨の問題は、2台目のオフィスワーカーによく知られています
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"ネコ"
人気のある運動ですが、同時に信じられないほど効果があります。私たちは4つすべてになり、吐き気の上に、あなたができる限りそのように後ろを融合させますが、痛みを通してはありません。また、元の位置に戻り、屈曲していますが、すでに息に戻ります。重要：吸入中および彼女の頭の偏向は上昇します。 5回繰り返します。
水泳
おそらく、滑走路に問題があるときはおそらく最も楽しい身体的活動。専門家は、他の演習が禁忌である場合でも脊椎を降ろす方法を勧めます。講師の監督の下で水中の運動中に背骨を伸ばしても、全体として体を強化することができます。