恐怖は自然な自然な衛星の自然衛星です。私たちの世界にある種の危険があるならば、あなた自身で考えると、それを検出するのに役立つ指標がなければなりません。巨大なピットブルが人を走ると、彼は逃げます。彼が彼が高すぎることを見れば、できるだけ移動します。あなたが攻撃を恐れているならば、それは私だけの通りに遅れないようにします。見る？恐れは良いことでさえ必要とされています。しかし、あなたがそれぞれの競争のためにランダムと殺人者がいるという事実のために、ミニ煮物の視力で愚かに落ちるか、または製品のためにアパートのみを残すならば、何をしてください。
まず第一に、これが問題であり、まったくないことに注意しています。それは恐怖症の健康的な恐怖によって区別されるべきです。可能性のある、そして危険の生活を脅かしていないために不快感が発生したとき、イベントを大いに誇張していて、あなたの感情は急速に制御されていないヒステリーやパニック攻撃に動いています。彼らは、恐怖症について話していて、それが苦労している必要があります。
ここで恐怖の攻撃を取り除く：
- 痛みよりも強いものは何もありません。当技術映画では、ヒステリシャル攻撃がヒステリーによって中和されることは何もない。あなたは手首に医療ガムを着ることができます。ハートビートが読みやすいとき、あなたはパニック攻撃のアプローチを感じて、手首に弾性バンドを遅らせて手放す - 痛みは恐怖感を背景にシフトするべきです。あなたはまた拳を圧縮し、釘を手のひらに彫刻することもできます。そのような行動は極性の変位なしに負の感情の交換があるので効果的であるので、衝突はない。
- 関与と体、そしてリズミカルな行動における意識例えば、私たちは自分自身に1から10までと想定することができます：1 5、最もリラックスしたポーズ、より良い堆積物を取ります。可能性の限界の6つか10つの筋肉を歪むと、唇は文字「O」に伸びます。そのような一連の動作は8~12回繰り返されなければならない。
- 効果的な呼吸器技術は、映画のおかげで最も有名な最も有名なものが「袋に上げる」となっています。さらに、あなたは十分に持つのと同じくらいあなたの息を深く呼吸することができます - これはあなたが痛みを伴う感覚と刺激から抽象化されるでしょう、そしてまた肺の中の二酸化炭素と酸素のバランスを正常化することができます。窒息と急速な心拍の。ダイヤフラムの呼吸は効果を改善します。たとえば、胃の割合が増加するように深呼吸をすることができ、口座10を通して息を遅らせて除いて絶対に吐き出しを遅らせるように深呼吸をすることができます。
- センサリーに集中してください。あなたの目を閉じて、どのシグナルを感覚を送っているかに集中してください。 1つの感情にすべての注意を集めることが重要です。例えば、あなたの肌があなたのお気に入りの首を衰退させたり、口の中のミントキャンディーの風味のすべての顔を認識しようとしています。
- いくつかの単調な仕事にあなたの意識を直接指示する：部屋の中の物を考える、二次関数のすべての特性を覚えているか、または自分のことを伸ばしてください。
inna gloupは、パニック発作にどのように対処するかを広く知っています
より多くの利益は恐怖と戦うためにいくつかの方法の組み合わせをもたらすでしょう：ハートビートに集中し、呼気の吹き出しの数または呼吸が遅れるときに数えます。
不合理な恐怖の発生の理由は、体の生物学的特徴、遺伝的素因、社会の知覚と精神内外のイベントの認識の違反です - これは専門家と協力するために必要です。
発売された恐怖症は、神経質の枯渇やアイデンティティ障害につながる可能性があります。