もちろん、美しさは非常に主観的な概念です。しかし、「これはその習慣です：美しさはいつも正しいです！」 - インドのティミリドの支配者であるZahir Baburが言った。そして冒頭の季節では、一般的な維持管理と身体的な訓練の重要性が特に明らかになります。あなたが冬のために余分なキログラムを得たならば、ワードローブを更新するのは良い理由があります。そして、あなたは単純に追加することができ、可能な限り短い時間のために「望ましいサイズ」に戻ることができます。
腰を引っ張る。調整を上げる
秘密1。
「建築材料」 - 食事。あなたが素早く体重を減らしたいのなら、あなたは人生の過程でカロリーを使うよりも少ない食べる必要があります。私たちの専門家アナスタシア・チャヴダルの私たちのチームの医者の意見：「受信された食料は、人間のエネルギーコストを補充するための消化可能性を考慮に入れるべきです。
反重力。 「疲れた後ろ」のステータスを削除する
エネルギーコストで食品の日々のエネルギー価値（カロリーコンテンツ）を超えると、体内に堆積した脂肪量が増加します。すなわち、各人は、その代謝の個々の特徴を満たす食事療法の個々の部品（一定期間の食品の一部）の部品の個々のセットを必要としています。」
ハンモックのパッド。技術的に複雑な演習を実行するときに正しい姿勢を保持することができます
秘密2。
「ホルモンセット」これは、ホルモンの損失による遅い代謝プロセスの年齢ステータスだけでなく、遺伝的素因、ならびにライフスタイルの寿命の変化をもたらします（私は疾患の用語を適用しません）。
太ももの内面の抽出
これらすべては、非常に有能に建てられた個人訓練プログラムの形で「合理的な」ストレスによって修正できます。
外側の筋肉を引き出す。腰椎帯肥大症に役立ちます
人体は人生に設定されているので、それは合理的な身体的ストレスで正しいホルモンを生産し始めます！彼らは「ストーブ」から脂肪を引き出し、エネルギーに変換します。ところで、彼らは免疫派の世話をするでしょう。
筋肉回転子を手を引く。短さに役立ちます
コーチからのヒント：
•あなたの体を疲れず、あなたの関節を走って着用しないでください。緩和故障（1~1.5分）のアプローチの終わりに、マイナス移動段階の遅延で飽和電力負荷をオンにします。ホールでのトレーニングがない日に、少なくとも週に1回は、自転車で公園の地域に行きます。
基本運動、肩からのベンチグリース
•さまざまな種類のアクティブウォークのファッショントレンドを信用しないでください。それはすべての人には役に立ちません。私は説明する：修正されたまたは変形された足（いかなる種類のフラットフット、あなたの指の上の骨 "など）で、春関数に関わるすべての関節を害することができます。
Mahi Garyami、基本運動
常に美しい、健康的で幸せになりましょう！
重みを持つ斜面、基本運動