子供たちはシーケンスを渇望した。誕生から、彼らは「これが起こるとき、それは必要である」ということを理解しているならば、彼らはより安全で自信を感じるでしょう。あなたの子供が新生児、赤ちゃんや男子生徒であるかどうかにかかわらず、あなたの家族はあなたがその日のルーチンを設定する義務を引き受けるならば、彼の強い睡眠から利益を得るでしょう。
スケジュールではなく日のルーチンを開発する
特に子供がまだ小さい場合は、厳格なスケジュールは必要ありません。たとえば、乳児は、要求に伴う給餌および到着時代の窓口の遵守に伴う柔軟性が必要です。子供に特定の睡眠モードに適応させることを試みることはしばしばそれをタイヤすることができ、それは家族全員のための睡眠の悪化につながる可能性があります。日中にハードグラフィックを次のようにするのではなく、毎日常に準拠するクラスに基づいて無料のスケジュールを作成します。その日の予測可能なルーチンは眠りにつくのに役立ちますが、長期的にも、社会的および学術計画であなたの子供を成功させるように設定することができます。その日のルーチンをインストールする最も簡単な方法は、子供の午前目の目覚め、食料の受容、就寝前の時間、睡眠の前の時間を中心にします。あなたの子供が年をとるにつれて、あなたはおそらくあなたのルーチンに追加のクラスを含めるでしょう。
朝の時間目覚め
朝の目覚めとその日の関連するルーチンのために一定の時間を確立することは非常に役立ちます。私たちは柔軟になりたいですが、「グラフィック」が毎日変更できるようになりますが、絶え間ない朝の持ち上げ時間は子供が眠りに落ちるのが良いのを助けます。睡眠中のこの誤嚥や圧力を上げると、赤ちゃんはその日の間に長く眠ることができます。赤ちゃんが子供に変わるとき、朝の目覚め時間のセットは放射線性を避けるのを助け、そしてまた眠りに妥当な時間を提供します。あなたの赤ちゃんが目を覚ますとき、その日の簡単な日常的なルーチンを作るので、彼はあなたの日を始める時が来たことを理解しています。明るい「おはようございます！」と一緒に部屋に入るという事実から始めてください。それからブラインドを開き、光の電源を入れて、おむつを抱きしめて交換するために子供を手に移動します。人生の最初の数週間後、朝の目覚めの自然な時間は朝6から7の間のどこかに設定される可能性が最も高いです。あなたの日のこれら2つの恒久的な時代に基づくスケジュールの構築は、当然あなたの日をより予測可能にするでしょう。
あなたがハードフードを追加し始めるときは、毎日同時に食べ物を提供してみてください。
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食物
子供が硬い食べ物を食べ始める前であっても、牛乳で給餌した前後に何が起こっているのかを確立するのに役立ちます。例えば：目覚め、給餌、けいれん、休憩時間。あなたがハードフードを追加し始めるとき、毎日同じ時間のために毎日同じ時間のために食べ物を提供してみてください。例えば、覚醒、母乳育児、ゲームの時間、固体送り、ゲームの時間。彼らが年上になるにつれて、彼らが胃に不快感を持っているならば、あなたは食事と睡眠の間の適切な消化のための十分な時間を強調することができます。固形食品の子供を給餌するための簡単な手順は広告から始めることができます：「朝食に時間があります！」それからあなたは身廊を持つ椅子に座って、飼料、彼らと一緒にぶら下がってあなたの目を見て、そして掃除の過程で空白のプレートのデモンストレーションで終わります。食品受付モードはあなたの赤ちゃんとコミュニケーションをとる優れた機会を提供します。これは睡眠中のより緩和された移行に貢献します。
子供のための身体活動
すべての子供たちは正常に勉強するために定期的な身体的努力を必要とし、成長しそして発展させる。赤ちゃんが赤ちゃんになるにつれて、そして彼は歩くことを学ぶ、彼が過剰なエネルギーを取り除くのを助けるために定期的な身体活動を提供することがより重要になります。可能であれば、毎朝20~30分の身体活動に従事してみてください。新鮮な空気の中で運動を行うと、それが彼らの概日のリズムが良い睡眠のために必要な自然な光を与えるので、さらなる利点を与えます。
就寝前
その日が終わりになるにつれて、あなたの子供が夜間に眠るつもりだったときに楽しみにしているので、就寝前のルーチンを忘れないでください。就寝前の日の信頼できるルーチンは、家族全員のために完全に終わった休息を完全に支持しています。 「反対方向に作業を開始することで、寝る前に実行する必要があるすべてのステップに十分な時間を割り当てたことを確認してください。たとえば、子供が20:00に就寝し、廃棄物手順は通常最初から最後まで30分かかりますが、19:30までに開始する必要があります。その後、今回は歩行、ゲーム、夕食が完了するように事前に計画することができます。できるだけ落ち着いてリラックスできるように、就寝前に始めるクラスを持ってください。すべての年齢層の場合、これは部分的に点線のカーテンを備えた部屋で静かなゲームの時間を含むかもしれません。
これは就寝前のルーチンの例です。
17:00屋外ゲーム
17:20ゲームを配置するための時間
17:45夕食
18:15ゲームを配置するための迅速な時間
19:00ベッド
スリープモード
この商品には、その日のルーチンに投資したすべての仕事が必要です。あなたの赤ちゃんが「これが起こるとき、それはそれが必要であることを意味することを意味する」というパターンを理解したのであれば、寝る前の次のステップは自然な弛緩になるでしょう。これは、就寝時の恐怖、不安、抵抗の前に恐怖を減らすのに役立ちます、そしてまた毎晩強い睡眠の両方であなたを構成します。実際、2017年の研究では、スリープモードの設定は睡眠の結果を向上させ、わずか3泊で睡眠期間を増やすことができることを示しました。私たちはあなたが非常に誕生から5から10分まで無駄の時間を設定することをお勧めします。約3ヶ月で数分。あなたはあなたの赤ちゃんが年上になったときにあなたのルーチンに含まれるステップが変わるかもしれませんが、あなたは就学前の年齢の全期間中およびその後に眠るために廃棄物の20-30分のこの20-30分のルーチンに固執するように努めてください。スリープモードは、家族ごとに個人で固有のものです。しかし、あなたが自分の家族の廃棄物ルーチンをあらゆる年齢で含めることができるいくつかの重要なビルディングブロックがあります。
浴。多くの家族は毎晩お風呂に入るのが大好きです。他の家族では、子供たちは助けません。いずれにせよ、あなたがその日のあなたの日常的な風呂の中で入浴することに決めたら、あなたは毎晩それをする必要はありません - この方法は夜から夜まで柔軟ではあり得ない。
服を変える。パジャマの選択の簡単な行為と彼女の置き場は、子供がパターンを理解するもう一つの機会が提供されます "これが起こるとき、それが必要です。"
マッサージ。そして赤ちゃん、そして子供たちは毎晩ライトマッサージを楽しむことができます。赤ちゃんのために腹や手のマッサージを試みる。子供たちはマッサージや足を後ろにしてみてください。
本。同じ順序で同じ本を読むのは、快適さと親密さを確保するのに役立ちます。それはまた子供が快適なことのような本を知覚するのを助け、それは将来卒業証書を学ぶための基礎を生み出します。あなたが彼に本を読んだときあなたの赤ちゃんがうるさいように思われるなら、あなたが読んでいる間彼に別の本やおもちゃを握らせましょう。部屋の上の手の上に彼らと一緒に歩いて、物語を読むか、話をすることもできます。
あなたが彼に本を読んだときあなたの赤ちゃんがおかしいように思えるならば、彼に別の本やおもちゃをつかまえましょう 写真：unsplash.com。
曲。同じ順番の同じ曲の歌は、同じ順番で1つの目標を達成します。
スリープフレーズ毎晩寝る前に同じフレーズを使用して、あなたの子供が寝る時がどのようなものかを理解するのを助けるでしょう。シンプル：「おやすみ、強い睡眠！ママがあなたを愛している」と、「非常に重要です。睡眠のためのフレーズの定期的な使用はあなたの子供が睡眠ルーチンを理解するのを助けるでしょう。あなたは彼らに快適さと落ち着いて、それが何が起こっているのか、そして次に何が起こるのかを伝えながら他の機会を与えます。
結論
赤ちゃんと困難を経験している場合は、午後と夜の両方で一日の一貫した予測可能な日常的な日常を設置したことを確認する価値があります。あなたの家族のリズムと生活のモデルを学ぶことをあなたの子供が助けるのを助ける、あなたはまた彼がいつ眠るべきか、そして彼がどのように眠るべきかを知るのを助けます。それは絶対に彼らのために最善の睡眠につながり、そしてあなたのためにそしてあなたのためにそして長い間実行されるでしょう。