Letter Readers Womanhit：
"こんにちは！時々彼女の夫に近接している間、私は緊張のためにオーガズムを経験することはできません。私の頭の中の余分な考えから完全にリラックスして「切断」するのは難しいです。 ..助言してください、してください。
タチアナ、31歳。
親愛なるTatyana！実際、これは女性がプロセス以外のものについて考えるとき、これは非常に一般的な問題です。私たち、女性、常に何千の考えや経験の頭の中で走っていて、それは生理学だけでなく心理感情的な態度でも密接に関係しているので、オーガズムを妨げることが多い。親密さに完全に溶解する習慣を解決する必要があります。どうやるか？少なくとも15分間毎日15分間毎日21日間試してみてください。あなたは静かに座らなければなりません、おそらくあなたの目を閉じてあなたの夢のセックスについて空想を始め始めます。性的興奮を感じるとすぐに、それをすべての側面から特徴付けるようにしてください。それが見えるように、それはテクスチャ（例えば、伸縮性のある暖かさの質量、ホットラバ、または軽い雲の上）のように見えます。あなたの興奮に機能を与えるとき、あなたは視覚的なだけでなく監査コンポーネントも追加しながら、それを体全体に広げることを学ぶ必要があります。たとえば、言葉、お手字、あなたが非常に難しいと聞こえます。あなたが「気をそらす」と感じると感じるとき、あなたの性的興奮がどのように生活するのか、それがどのように発展しているのか、それはどのようにしているのか、それはどのようにして、それがどのようにあなたの体全体にどのようにして、あなたの体全体に広がってヘッドでこれらの感覚に行きます。これはあなたがパートナーに近接して集中するのを助けます。
あなたは特別な呼吸技術を助けることができます。子供たちとは異なり、ほとんどすべての大人、特に女性が「間違った」を呼吸する - 胸部は緊張が体内に蓄積しています。ヨガやその他の慣行で知られている腹（ダイヤフラム）による深呼吸。緩和方法：酸素は血液中で活発であり、それは弛緩と陽気さを与える。本質は、呼吸時に胸と肩を静かに残るべきであるという事実にあります。鼻を通って吸入するとき、吐き出すときに胃はボールのほど大きくなければなりません - 吹き飛ばされるべきです。このシンプルなテクニックは、体内にコピーされる緊張をリラックスしてすぐにリセットするのに役立ちます。
Ekaterina Lyubimova、ロシアのセックスコーチをリードしました