2月上旬、Rospotrebnadzorによると、インフルエンザの流行はロシアで始まりました。多くの地域では、検疫上の幼稚園や学校が閉鎖され、大量イベントを訪問したり、病気の予防に取り組むことをお勧めします。
インフルエンザの最良の予防はワクチン接種であり、これは早期疫学的季節の数ヶ月の前に行われると考えられています。今すでに予防接種は遅れています。あなたは免疫システムを強化するために適切な栄養にあなたの注意を払う必要があります。食事療法では、毎日タンパク質、繊維、オメガ-3脂肪酸、ビタミンおよび微量元素が含まれるべきです。専門家はまた、有用な細菌が存在するケフィアまたは自家製のヨーグルトを飲むことをお勧めします。この困難な期間では、アルコールや埋められたタバコの量を減らすことをお勧めします。睡眠時間を増やし、午後11時まで横になるようにしてください。運動して身体活動を追加しないでください。
たくさんの玉ねぎやニンニクがあることをお勧めします。また、玉ねぎやニンニクは粉砕されたり、室内の場所と場所を分けたりすることができます。針葉樹、柑橘類、ティーツリー油、ユーカリを使用してください。自宅では、バッテリーを落とすことも、ドロップでお風呂に入ることができます。
さらに、敷地内を離れる前に、敷地内を運転したり、鼻の動きで処理する必要がある特別な軟膏を使用する必要があります。
Natalia Grishina、Ph.D.、胃腸科医、栄養士
Natalia Grishina、K。M. N.、胃腸科医、栄養士
- インフルエンザの流行中は、低脂肪肉、油性魚、バター、脂肪、卵、コッテージチーズがテーブルの上に存在することが非常に重要です。これらの製品は血液形成の過程では不可欠であり、甲状腺の通常の操作、副腎腺、神経系が肝臓が抗毒性の機能を果たす必要がある。健康のためには、グループBのリン、亜鉛、ビタミンを別々に得ることが必要である。肉とバター。肉は週に少なくとも2回消費されるべきです。たとえば、子供のための規範は6歳です - 1日あたり140 gです。午前中に、ガーニッシュは2番目の野菜の穀物やパスタに役立つことができます。ジャガイモは魚と別々に食べるのが良いです。胃腸管に問題がない（胸骨頸部、ガス形成）、次にビタミンCの供給源として、Sauerキャベツ、クランベリー、LINGONBERRIESによってお勧めできます。それほど痛くするためには、飲酒モードを観察し、1.5~2リットル以上の水（腎臓病がない場合）を守る必要があります。
生の弓とニンニクを大量に食べるために、この「レシピ」は健康にとって危険です。このようにして、あなたは胃粘膜の燃焼、胃炎の悪化を誘発することができます。