人の業績や幸福に貢献できる多くの重要な資質がありますが、人生のあらゆる面で持続可能で長期的な成功をもたらすものが1つだけです。あなたの食事療法、フィットネス、職業倫理や関係は、自己規律が目標を達成するための1つの機能です。自己規律のレベルを上げる方法は？
誘惑を排除します。あなたの環境からのすべての誘惑と気を散らす要因の排除は、自己規律に取り組んでいる重要な最初のステップです。あなたがあなたの食べ物をよりよく管理しようとしているならば、不健康な食べ物をあきらめてください。高速フトフード配信アプリケーションを削除します。作業中に注意を向上させたい場合は、携帯電話をオフにして、テーブルから混乱を取り除きます。悪影響を放棄し、成功に身を調整してください。
定期的に食べて便利です。研究は、低い血糖値が人の決定を弱めることがしばしばあることを示した。あなたが空腹であるとき、あなたの脳が完全な力で機能しないので、あなたの濃縮するあなたの能力が苦しんでいます。飢餓は現在のタスクに焦点を当てており、あなたが不機嫌そうで悲観的なものをするものは言うまでもありません。あなたは私たちの生活のすべての球の自己管理感を弱めているのは、より多くの可能性があります - 食事療法、演習、仕事、関係。道を取り除かないようにするには、数時間ごとに健康的な軽食や食べ物でうまく食べている日の間にそれを確認してください。
あなたがすべてが好きまで待ってはいけません。自己規律の改善は、その日の通常のルーチンを変更することを意味し、それは不快で厄介な可能性があります。行動の習慣は、基底神経節と呼ばれる脳の一部で追跡することができ、感情、パターン、および思い出に関連する脳の一部です。一方、決定は前頭前の地殻、まったく異なる領域で受け入れられます。行動が習慣になったとき、私たちは彼らの意思決定スキルを使いやすく、代わりに我々はオートパイロットに取り組んでいます。その結果、有害な習慣の拒絶と新しい習慣の生産は私たちからの積極的な解決策を必要としないだけでなく、それは間違っているようです。あなたの脳はそれがプログラムされていることを支持する変化に抵抗します。決定？間違っています。あなたの新しい体制は正しい感じと自然の感じに時間がかかることを認めています。仕事を続けて下さい。
スケジュール休憩と自分のための報酬。自己規律は、新しいモードが実行中に完全に厳しくなければならないという意味ではありません。実際、操縦者の機会がないことは、しばしば故障、失望、そして古い習慣への譲歩につながります。自制心の練習、自分で特定の休憩と報酬を計画しています。ダイエット中？土曜日の午後フルーツアイスクリームを割り当てます。あなたは体重を減らそうとしていますか？ジムの1か月のキャンペーンの後、珍しいマッサージで自分自身を甘やかします。あなたはあなたの経費の管理に取り組んでいますか？日曜日にショッピングセンターで数千人を過ごすことができます。 （自宅にクレジットカードを残して現金だけをもたらします）。自己規律は難しいかもしれません。あなたの努力に報いる。
自分を許して前進します。新しい考え方の導入は必ずしも計画に従って行くわけではありません。あなたは上がり、信じられないほどの成功と完全な失敗を抱えています。主なことは前進し続けることです。失敗したら、それが引き起こしたことを理解して進みます。罪悪感、怒りや失望の感覚に浸すことは簡単ですが、これらの感情は自己規律の向上に役立ちません。