最初の神話。 「私はホールに行きます、私は誓う」
これは妄想です、基本的に女の子に関係しています。ボディービルディングカテゴリからのアスリートの外観によって怖がって、シミュレータのクラスがそれらをバイキングに変えることを信じています。しかし、私は静かに落ち着くために急いで、人口の美しい半分から生産されているテストステロンの数で、それは不可能です。すべての男性にも大幅な肥大（増加）筋肉量を達成することさえ管理されていない、女の子について話すべきこと。したがって、筋力トレーニングを自由にしてください。これは筋肉のコルセットを強化し、美しい救済を達成するのに役立ちます。ボディービルディングカテゴリからのアスリートや運動選手は秘密を持っています。
神話の2番目。 「ピラティスフィットネス - 年金受給者と怠惰な人々のために」
ピラティスシステム上のクラスはストレッチストレッチのようなものであるか、それがなぜなのかを理解していないと考えています。実際、ピラティスは、特に背中の筋肉を強化してプレスするために、すべての主要な筋肉群のそれ自身の体重を伴う力訓練である。あなたがすべての演習を正しく行うならば、私を信じてください、それはあなたにとって簡単ではないでしょう。
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神話3.「100のスクワットは私のお尻のナッツを作るでしょう」
あなたがどれほど難しくしようとしていて、足を持つMahsを実行し、足のゴムバンドで歩く - お尻が「ポンピング」ではありません。筋肉は十分な体重の下でのみ成長し、それは定期的に増加し、右にそして眠るのに十分なものを食べる必要がある。したがって、臀部やその他の筋肉グループを増やすタスクがある場合は、個人的なコーチに連絡するのが最善です。健康と物理的なオプションの機能に基づいて、それはあなたのためのワークアウトプログラムを作成します。
神話4.「お尻のような胸も会える」
残念ながら、それは深い妄想です。女性の胸部は脂肪組織と乳腺で構成されており、身体的努力はどんな行動もありません。しかし、胸部の筋肉を訓練すると、あなたは視覚的に胸を上げるのを助け、背中と刃の筋肉に取り組んでいます、あなたは胸の開示を達成することができます、それはまた胸をより視覚的に作るでしょう未解決の。しかし、ブラジャーのカップの大きさの増加のために、あなたはプラスチック外科医に変わる必要があります。
「私がプレスを積極的に振るのなら、私はアスペンウエストを持っている」
最も一般的な神話の1つ。腹部の直線と斜めの筋肉に取り組んでいる（シンプルなプレス）、あなたは彼らの肥大に寄与しています、つまり増加します。したがって、プレスを振って、あなたが適切な栄養を遵守しているならば、あなたは胃の上の美しい救済や立方体を達成することができます。そして樹皮の筋肉は腰の体積に対して責任があり、それは腹部の直線と斜めの筋肉の下にあります。それはスリムな腰を身につけるのを助けるのはこの筋肉の訓練です。このためには、ピラティスシステムからの特別な呼吸演習、真空と運動があります。
神話6.「私はたくさんの体重があります、私はCardioトレーニングを必要としています」
多くの多くは激しく走り始め、脂肪は最初の汗の降下の出現と融解を始めます。したがって、強度訓練はまったく考慮されていません。実際、適切な強度の訓練と栄養を伴うと、筋肉組織の増加は脂肪成分によるものです。好気性トレーニングでは、パワートレーニングでは、トレーニングの40分後（正しいパルス！）の後に脂肪燃焼プロセスが発生し、本体の回復中に後で発生しますが、起こります！したがって、筋力訓練を回避する必要はありません。適切にコンパイルされたプログラムと栄養は筋肉組織の量を増やし、脂肪と夢の数を減らすのに役立ちます！
「私は病気や膝を持っています、私は重力で持ち上げることはできません」
まず、あなたはあなた自身の体重を扱うことができます。腕立て伏せ、プルアップ、攻撃、そして他の多くの演習は、筋肉のコルセットを強くするのに役立ちます。第二に、あなたは大きな重みを取る必要はありません。徐々に増加すると、体重を増やし、体の問題領域に筋肉を前に強化することが可能です。さらに、大きな負荷が望まれていないゾーンを抱きしめていないゾーンをオーバージューすることはなく、特定の筋肉群で孤立した演習を実行できるシミュレータがたくさんあります。私たちが訓練するものを訓練する。強い筋肉 - あなたの関節を保護します。
Myth 8.「シミュレータのトレーニングは、無料の重みよりもはるかに安全で効率的です」
あなたがジムの初心者であるならば、それからもちろん、それは孤立した筋肉のトレーニングで始めるのが良いです。心理的にそして物理的にそれは簡単です。しかし、体は負荷に慣れるための財産を持っているので、時間の経過とともに私はまだ自由な体重で訓練に移ることをお勧めします。これは異なる筋肉群と同時に相互作用を含む動きの振幅を増加させるであろう。さらに、バランス要素が現れるにつれて、フリーウェイトのトレーニングは動きの調整を訓練します。すべて一緒に、体の強力なホルモン反応を与え、望ましい目標に近づくのに役立ちます。
「私は毎日訓練し、目標を早く届きました」
あなたが尺度を必要とし、そしてトレーニングにも必要なものすべてに。体は荷重後に回復する時間があるはずです。そして、過剰なトレーニングの数がストレスの状態をもたらし得るので、その結果、その結果、その結果、その結果、その結果、その結果、その結果、身体のホルモン系および免疫システムに違反がある可能性があります。したがって、生物が新しい負荷のために回復する時間があるように、少なくとも1日ごとに訓練する必要があります。
「私は週に一度ホールに行きます、それは物理的な形を維持するのに十分です」
そしてこれはもう一つの極端です。いいえ、これは十分ではありません、一般的に言うことは何もしません。私を信じてくださいしたがって、フィットネス・クラブへの購読を購入すると、週に少なくとも2~3回ホールに出席する必要があることを理解する必要があることを理解する必要があります。体はタイムリーな投与された、肯定的なストレスを受けます、あなたは目に見える結果を達成することができます。
自分の世話をしなさい、意識的にスポーツをして、あなたが自分で最高のバージョンを作成できることを覚えています。