すぐに私はそれが体のための巨大なストレスと害だけでなく、単に無効な減量の方法であると言いたいと言いたいです。あなたが控えめな部分で食べ始めたとしても、断食中に落ちるのはあなたにもっとあなたに戻るでしょう。事実は、あなたが飢えているとき、応力の背景に対する体は蓄積モードに入るということです、そしてあなたが数字にあまり害を持たずに余裕があることすべてが確かにあなたに害を与えるでしょう。しかし、次の規則に従う場合は、月に重量を減らすことができます。
頻繁に少しが多い。
これにより、飢えている場合は、本体を実行する会議モードに切り替えることができます。あなたが頻繁に食べるとき、体は脂肪の蓄積から完全に出てくる。
2.食事療法から甘いものを除外します。
ほとんどすべてのお菓子は非常にカロリーであるため、ほとんどの香りが最も害を与えます。さらに、甘い炭水化物は急速な炭水化物を指し、膵臓の作業を刺激し、その結果、あなたは食べたいと思っています。
6. 6後に食べないでください。
誰もがこの体重減少の方法について聞いたが、とても厳密にそれは非常に早く寝る人々のためだけに行動します。実際、最後の食事は睡眠前に4時間以内に発生しなければなりません。
4.十分な水を飲んでください。
かなり頻繁に、私たちは渇いて飢えているので、食欲を管理するのに十分な水を飲むことが非常に重要です。食事の1時間前に1時間の水を飲む。
もっと移動！これはみんなのためのユニバーサルアドバイスです。
5.密な朝食から控えめな夕食まで。
朝食と一緒にあなたの体に行くカロリーは、日中にお金を費やす時間があるでしょう
6.食べ物を慎重に噛む。
したがって、あなたはそれぞれの食事の間にそれほど食べるでしょう。さらに、チェックされた食物はよりよく吸収されます。
7.移動！
あなたがスポーツをすることを強制することができないか、あなたがこれに十分な時間を持っていない場合でも、夕食後、またはテレビの前に座って、家の周りの簡単な散歩や家の周りの清掃 - これはすでに十分である可能性があります。
8.個々のカロリー量を計算します。
1日あたりの重量損失のために1日あたり1,200 kcal以下がある平均規則があります。高い男性が体重を減らすカロリーの数が考慮されることが必要であるので、私はそれがフォローすることをお勧めしません。さらに、あなたはあなたがどのように動いているのかをどのように持っているかを検討する必要があります。したがって、あなたは体重減少のために1日あたりあなたの個々のカロリーを計算することをお勧めします。これを行うには、検索エンジン、自己計算のための式をすばやく見つけることができるオンライン計算機があります。