夏には自分自身を拒否していません。私たちは夜を歩いて、漕ぎ、水泳、新しい国や人々に知り合いになる。これらすべてのエンターテイメントは私たちの免疫を強く損なう。そして、あなたが知っているように、秋 - 慢性疾患の時。したがって、健康の問題を避けるために、事前に体を準備する必要があります。私は何をすべきかを見つけました。
夏は月の下で散歩した後、コテージでの夜会、ナイトクラブでのナイトクラブでの夜の夜は、その日の日を正常化する必要があります。メラトニンは睡眠中に体内に形成されているホルモンです。それは最も効果的に細胞老化プロセスと戦うことであり、免疫保護を活性化することによって感染性および腫瘍学的プロセスの開発を防ぎます。年齢とともに、メラトニン産生は有意に減少します。その人は、その日の日を観察し、少なくとも7~8時間眠ることが重要です。
あなたが夏に放棄されたスポーツについて忘れないでください。そしてそれは高価なジムを訪問する必要はありません、あなたはちょうど足を歩くことができ、自転車に乗ることができます、子供と一緒に屋外の空気を遊ぶことができます。
秋 - 消化に問題がある人のための難しい時間。モードも重要です。消化腺は、必要な物質を「スケジュールに」発生するのがはるかに簡単です。また、油性、焙煎、缶詰食品、ソーダ、スイートの量を減らす必要があります。
Evgenia Nazimova、婦人科医 - 内分泌学者：
Evgenia Nazimova.
- クーラーになると、飲料水がいなくなります。そして完全に無駄に。水不足は、スツール遅延を引き起こす腸の仕事に非常に悪影響を及ぼす。平均して、各人は重さのキログラムごとに約30mlの水を飲む必要があります。スープ、コンポート、乳製品、甘い飲み物、コーヒーを考慮に入れないでください。
予定調査を完了してください。血液検査をビタミンDに合格します。多くは、夏の後、特にあなたが海を訪問した場合には、血中のビタミンDのレベルが良いはずです。しかし、多くの人が太陽光線の影響下でビタミンDを実際に生み出しておらず、この重要なビタミンの絶え間ない受容が必要です。
あなたが部屋の中の一日のほとんどを強制された場合は、太陽光の模倣ランプを購入してください。日光はセロトニンホルモン - 私たちの天然の抗うつ薬の発達に貢献しています。
美味しく健康的な食べ物を準備することを学びましょう。あなたは通常の製品について異なるように見える必要があります。たとえば、ルッギュラ、熟したアボカドのスライス、シーダーナッツ、バルサミコソウを混ぜる。あなたは素晴らしい、健康的でとてもおいしいサラダをもらえます。
そしてより前向きな感情。