健康的な栄養の簡単な規則だけを遵守するのに十分です。
あなたはあなたの体と調和して生きます。
そう、健康的な栄養のための基本的な規則:
1.小さな部分を食べるがよくあります。
それが飢えているとき、胃は正常に機能するのが非常に困難です。
食べ物を捨てるためのスコア。理想 - ほぼ同じ時間がありますが、最も重要なことです。
身体がそれらを消化し、それらを同化させることができるように分数部分によって戦った。
2.「危険」カテゴリから製品の攻撃を停止します。
これらには、マヨネーズ、炭酸飲料、ファーストフード、チップ、ソーセージなどがあります。
例外なしにルールはありませんが、時には自分自身を夢中にしてもらえることも可能です。しかし、私たちがそうであれば
私たちは何を食べますか、それはパンよりもリンゴになるのが良くないのですか？
水を飲む！
それはおいしい、便利な、栄養価がかかり、どんなSIPよりもはるかに優れています。ねます
1日1~1.5 L（5~8メガネ）、特にあなたが自分のコーヒーを甘やかすのが好きなら、
彼は体を脱水します。食事の15分前までに飲む必要はなく、
特に身体に発生した希釈されないようにする
消化性ジュースと食料消化を悪化させないでください。
4.夜のために胃の食事をロードしないでください。
彼女は単に消化し、スラグに延期する時間がないでしょう。
5.睡眠前3~4時間以内に規則を取り、タンパク質に焦点を当てていない
炭水化物を脆い。したがって、食べ物は学ぶべき時間がかかり、夜に体は可能になるでしょう
リラックス。
6.製品の種類を混在させないでください。
肉がある場合は、パスタ付きのそば、パスタ付き米、パンと軽食のケーキ -
彼らが言うように、結果は顔になるでしょう。さまざまな種類の製品を組み合わせることはできません。
タンパク質、および炭水化物を含む炭水化物でさえもタンパク質。
7.焙煎して脂肪を避けてください。
生の野菜は常にローストされているよりも優れていて、カップル米のためのシンプルな調理
油で寛大に補充した。
8.外出先で食べないでください。
狂気の毎日のリズムで、私たちはしばしばすばやく走っている何かを飲み込む
そしてその結果、胃の中で不快感と消化に関する問題があります。
食物に焦点を当てる、脳があなたが食べるものを理解しているように食べ物を慎重に噛んだように
そしてそれを受け入れました。
9.消費されるアルコールの量を減らします。
もちろん、それが全く食事療法の中にいないときはより良いですが、少なくともそれが含まれていることを忘れないでください
大量の砂糖、そして1つの美しいカロリーの中でケーキのようにカクテルをしています。
10.動く！
体は単一のシステムであり、スポーツは代謝を改善し、加速に貢献します。
代謝。
これらの規則はかなり簡単で知られていますが、彼らは皆から遠くに観察されます
常にではない。あなたが21日しかない習慣の形成について、あえて - そして正しい
栄養は生き方になるでしょう、そして体は感謝に応答します。
Svetlana Zakharova.