体は複雑なメカニズムであり、健全な機能のために、7つの主な電池が必要です。
- 水、
- タンパク質、
- 炭水化物、
- 脂肪、
- セルロース、
- ビタミン、
- ミネラル。
これらすべての物質体はそれに入る食品を通して受け取る、そしていくつかの部品がある場合
欠けている、メカニズムの作品は壊れており、問題が発生します。それが非常に重要である理由です
餌は健康であるために多様で気分が良いです。
その日の平衡メニューの変種。
朝ごはん：
- ドライフルーツやハニーを持つ脱脂カッテージチーズ100g、
- ナッツとヨーグルトの低脂肪のフルーツサラダ、
- 生の野菜のゆで卵、
- 2つのタンパク質と1つの卵のオムレツ、グリーンを振りかけた、
- ドライフルーツと水上でオートミール。
+。
砂糖なしで新たに絞ったジュースやコーヒー/紅茶。
ランチ：
- 果実または果実、
- 天然ヨーグルトとバナナ、
- 乳製品、
- 低脂肪チーズのスライス付きシリアルローフ、
- 新たに絞られた柑橘系のジュース。
晩ごはん：
- 野菜スープ（スープ - ピューレ）とサラダ
- 野菜のサラダとチキンやトルコ（革と翼なし）、
- 豆腐と煮た玄米、
- 野菜のレンズ豆、
- 野菜とカップルの焼き。
午後の人：
- 野菜サラダ、
- 冷たいスープ（例えば、ガスパチョ）、
- 果物のスムージー、
- カップココア、ナッツの部分
- アップルと低脂肪のコッテージチーズ。
晩ごはん：
- 煮物のサラダと煮込み
- カップルのためのブロッコリーと焼き魚
- 野菜のシチュー豆腐、
- トマトとキノコのオムレツ、
- ホームチーズと焼き野菜。
果物と炭水化物はその日の前半の食品であることを忘れないでください、皿の基礎全体がタンパク質であるべきです。
低油を皿に加えるようにしてください、そしてこの油はオリーブであることが良いです。あなたが本当にあなた自身を甘く甘やかすのを望んでいるならば、ドライフルーツや蜂蜜を好みます。
就寝前の胃が就寝前に変わった場合は、牛乳を飲んでください。ほんの少しが良いです
しばしば。
私は1日5~6回（3時間ごと）を少しで食べようとします。また覚えておいてください
エネルギー収支の法則について：スリムになりたい場合は、エネルギーコスト
負荷）は消費電力（食事療法のカロリー率）を超える必要があります。
部分サイズ。