パズルや暗記の演習などの脳のためのゲームは長年のアイデアがあり、エージングの悪影響を防ぐのに役立ちます。最近、暗記のための異なるタスクを持つ電話のアプリケーションと反応率が人気がありました。しかし、これらの認知ゲームは本当に精神的な仕事に影響を与えますか？
認知トレーニングとは何ですか？
脳の訓練としても知られる認知トレーニングは神経学的アプローチです。これは、人間の精神的能力を維持したりさらに向上させることを目的とした多くの規則的な精神的な行動の実施を含みます。研修に影響を受ける認知能力のいくつかは次のとおりです。
注意深く
認知柔軟性
問題の解決策
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作業記憶
この特別な脳の訓練に加えて、メンタルトレーニングと認知機能を保存または改善するのに役立つより一般的な形式のメンタルトレーニングもあります。このより一般的な精神的な訓練は、身体的健康を改善し維持するという運動と同じ方法で、脳を「良い形」で維持することを目的としています。一般的なタイプのメンタルトレーニングは、運動、ビデオゲーム、社会活動を維持し、創造的な活動への参加を含むさまざまな形をとることができます。
記憶する能力はあなたが新しいものを学ぶのを助けることができます
潜在的な利点
これらのクラスは、人々が学習に成功し、問題を解決し、さまざまなトピックの推論を支援することを目的としています。これらの脳訓練セッションのいくつかは、人々が仕事に集中する能力を覚えたり改善するのを助けることを目的としています。そのような能力は日常生活において明らかです。注意を払う能力は、あなたが聴衆の講義に焦点を当てるのに役立ち、または気を散らすことなく仕事を行うことができます。暗記する能力は、新しい知人の名前を新しいものに習得するのに役立ちます。これらのスキルの重要性を考えると、研究者たちがそのような能力が不慣れかどうかという問題に長い間興味があることは驚くべきことではありません。
トレーニングを開始します
エージングに関連する認知後退の減速。年齢とともに減少する傾向がある精神的能力には、情報処理速度、応答時間、意思決定、短期記憶、計画スキルが含まれます。脳の訓練はこれらの能力の追求に役立ち、年齢の問題の危険性を減らすのに役立ちます。例えば、1つの研究2016は、データ処理率の向上を目的とした訓練が10年の将来認知症を発症するリスクを軽減することを示しています。
違反の治療特定の種類の違反や問題を解決するのに役立つことがあるといういくつかの種類の脳の訓練が役立つことがあることもあります。例えば、2020年には、FDAは注意欠陥および多動症候群の治療を目的とした脳トレーニングゲームを承認しました。治療は、いくつかの臨床試験に示されているように、ADHDの小児に注目を集めるビデオゲームを使用して治療を行っています。その結果、脳の訓練を受ける可能性がある可能性があります。
効率の医学的評価
何十年もの研究者は、脳の訓練の影響を研究しました。それにもかかわらず、認知訓練の有効性については驚くべきことにほとんど均一な意見がない。脳を訓練するための特定の演習が特定の認知的スキルを向上させることができるという考えを確認しているが、反対の結論に達する他の研究があるという考えがある。
現実の世界のスキルは転送されますか？脳の訓練の有効性を確認するデータがあります。 1つの大規模研究では、精神訓練は高齢者の認知機能を改善し、それは医薬品を服用するときに覚えておくことができるような現実世界の長期的な改善をもたらすことがわかった。老化した脳だけが認知訓練から勝ちます。脳の訓練ゲームはまた、若者での作業メモリやデータ処理速度などの執行機能を向上させるのに役立つことを示しています。
結果が異なる可能性があるのはなぜです
それから問題は何らかの研究が認知訓練の前向きな効果を確認しなぜなり、なぜそのような効果が見つからなかったのかという問題が発生しますか？いくつかの要因が作業に影響を与える可能性があります。
あらゆる種類の脳訓練が等しいわけではありません。「認知トレーニング」の広い特性は、異なる研究が同じ職業を見ていない可能性があることを意味します。研究で使用されている脳の訓練の種類は、実験室の状態とこれらのスキルがその後現実の世界にどのように譲渡される可能性があるかの両方で異なる影響を与える可能性があります。
そのうちのいくつかは他の人よりも助けることができます：ほとんどの研究が個人の違いを考慮していないことに注意することも重要です。メモリトレーニングは、ある程度のメモリの障害を経験する人々にとって有用であり得るが、通常の能力を持つ人々はそれほど大きな影響を受けないかもしれません。
限られた効果： 1レビューレビューは、脳の訓練は有用であり得るが、それは長期的に最も効果的であることを示した。永久クラスは結果を与えますが、ワンタイムの訓練は本質的に役に立たないでしょう。
それは脳の訓練を試みる価値がありますか？
認知トレーニングの運動は、パターンの検出などのスキルを向上させ、思考の速度を上げ、リストの記憶を記憶します。そのようなスキルはモバイルアプリケーションで開発しています。しかし、これらのWebサイト、ゲーム、またはアプリケーションを試す前に覚えておく必要があることがいくつかあります。
脳の訓練に従事している多くの企業は、製品の利点を誇張しています。研究者は明らかにされなければならず、どの要素は訓練を効果的にします。研究はまた、どのような種類の訓練や、どのような種類の条件や問題の下で効果的であるか、どのようなトレーニングの組み合わせが必要であるかを特定していませんでした。アプリケーションの種類と消費者が利用可能なゲームは通常、科学的な観点からテストされていないため、それらの正確性や効率を実証しています。
脳を発症する方法はたくさんあります
脳のためのいくつかの便利な演習：
頭を検討してください
メモリーカードを描画します
新しい言語を学ぶ
楽器を弾くことを学ぶ
リストを覚えておいてください
遊ぶ
パズルを集める
そのような認知トレーニングに加えて、あなたはあなたの脳の世話をするのに役立つ他のものをすることができます。あなたの脳の健康を改善することができるクラスには、定期的な演習、社会活動、瞑想が含まれます。