喜びの規範
だから秋のうつ病の原因が季節的な不足の季節的な欠如であるという事実は、悪意のある逆行性水銀の雰囲気の影響として、同じ人気のある神話の季節的な欠如です。実際、私たちのほとんどは年間のその赤字に苦しんでいます。したがって、食べ物や食品の添加物を補正することなく、どのように回転しても、それは十分ではありません。ロシアの内分泌学者は、ビタミンDの毎日の必要性が1日当たり600~800メートルの範囲であると考えています。
もちろん、ビタミンの喜びの欠如が憂鬱な状態 - 抗アカデミーにつながるという事実に挑戦することが可能です。さらに、その赤字の結果はよりひどくなる可能性があります。太陽ビタミンは間接的にカルシウムが腸から吸収されるのを助けるので、その欠如はミオパチー - 筋肉の弱さにつながり、そしてまたリッキット、骨粗鬆症の発症に貢献し、そして骨の脆さを有意に増加させる。それは見えるでしょう、私たちの賢者は予見があります。ビタミンDは体の脂肪組織に蓄積するという性質を持っているので、夏にはもっと歩いています。 AlAsとああ、それは幻想だけです。
幸福の食事
あなたはあなたの食事療法の魚を含めることによってビタミンDを返すことができます：サーモン、ニシン、マグロ、イワシ、そして乳製品、卵卵黄、牛肉の肝臓。別に、今日はOMEGA-3カプセルに言及する価値があります。
ロシア語またはスカンジナビアの諸国のビタミンD不足を補償することは、しばしば夏にさえできない
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彼らは異なる型です。 COD肝臓油を含むものと、CodLiveroilという単語のラベルでマークされている - 幼年期の魚油からの私たちによく知られています。 Omega-3に加えて、それはビタミンDとAが本当に豊富です、そして定期的なレセプションでは完全に体内の赤字を避けるのを助けます。碑文の魚油を持つ添加物は魚の筋肉から由来する脂肪です。この場合には純粋なオメガ3を獲得するので、そのようなカプセルが不幸であるため、少なくとも賢明ではなく、ビタミンDの欠如を補うことができます。一言で言えば、包装を慎重に読んでください。
純粋なビタミンDでカプセルを服用し始めることにした場合は、医師を管理せずに4000メートルの1日の投与量を超えてはいけません。はい、秋のハンドラはあなたを通過します！
真実の瞬間
自然には、ロシアやスカンジナビアの居住者の居住者が夏季にもしばらくできません。そして、私たちの緯度の太陽の光線が急性角度の下に落ちるので、したがって彼らが提供していない皮膚のビタミンDの活性合成。海への旅行もオプションではありません。 SPFを含む手段なしの日光浴 - フォトボルゲン、色素沈着、さらには皮膚癌への最短経路。しかしながら、UVAおよびUVB線を吸収する過程で、99パーセントの日焼け止めフィルターが抑制され、ビタミンDを合成する能力は、ビーチに横になる準備ができている。