ジューシーなステーキを食べる
睡眠前に数時間があると長い間設立されています。しかし、この規則は体重を減らすのに役立ちませんが、それは睡眠を防ぐでしょう。タンパク質およびトリプトファン - アミノ酸に富む製品を選択し、それは睡眠の質を向上させるのに役立ちます。これは、例えばカッテージチーズと肉です。
夕食のステーキは便利です
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散歩
動きが元気づけるべきだと思うでしょう、多くの人が朝早くジョギングや蒸気の一歩の散歩をしています。しかし、不眠症のための最高の救済策として、医師は夕方に遊歩道を作ることを勧めます。それはあなたが昼間の問題をそらすのを助け、残りを楽しむのを助けるでしょう。就寝時の10分前に、一対の複雑な演習を実行するために強調してください。だからFacebook Mark ZuckerbergとTwitter Jack Dorseyの創設者の頭を作ります。
ベッドの前に行く
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計画を立てる
朝のものではなく、一日をやるのをやりなさい。急いで、私たちは重要な問題を忘れたり、私たちが実行できる以上にかかります。夕方には、静かに行動計画とその実施のアルゴリズムを介して考える時間があります。
構成計画
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部屋を換気するために
新鮮な空気は早く眠りに落ちるのに役立ちます。さらに、寒さでは、人の代謝が改善され、代謝が促進され、これは脂肪が必要でない場合に脂肪を延ばすことはできません。
ベッドの前に読む
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仕事に集まる
明日ご協力になることができるものについて考えて、すぐにバッグに入れてください。夕方からの衣装やアクセサリーの準備は、朝のあなたの時間と神経を節約します。あなたは、シャツの斑点を付けられた汚れのような不快な驚きに対して保険をかけ、静かな静かな数分で自分自身を与えました。
out
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