ストレス...この言葉でいくらですか！私たちはその場所ではなく場所に使用することを彼に慣れました。しかし、それが可能な限り、事実は事実のままです。私たちの人生の中では顕著な立場を取り、彼の存在感を無視することは不可能です。それぞれのストレスの多い状況に対処する必要があります。私たちは把握しようとしています。
最近のストレスから自分自身を保護する方法について考え始めたようです。しかし、勉強の歴史は約100年間問題を抱えています。最後の世紀の20代では、科学者のHans Selreが「人生のストレス」の作品を発表しました。私たちがストレスを経験していると言って、私たちはそれを完全に働くことを妨げるいくつかの特定の生物反応を経験していることを意味します。心理的なストレス - つまり、社会的な変更に対する答えは、医師は身体より後に認め始めました。しかし、「悪い」と「良い」の分離はほとんどすぐに現れました。体は外部刺激や必要性に反応しているか、ほぼ同じです。違いは、体への長期にわたる露光で始まります。隠されたストレスの概念もあります。これは、スパイ地下、バックグラウンドで働く、そしてその影響は時間の後にのみ気づく影響もあります。これは通常、最初のストレスに対する間違った答えの後に起こります。そして、私たちが住んでいる可変的かつ危険な環境で正しく反応する方法は？
理解し、許すこと
人類は自然の試合でかなりの高さに達し、それでも私たち自身の本質を変えない。私たちは非常に組織化された、社会化された、教育を受けた動物であり、これは危険、痛み、一般的な不安に対する私たちの反応も他の哺乳動物の反応にも似ています。あなたはリマルスと抵抗することができます - プログラム「ベイ！」できませんか？プログラムの過程で「実行してください」
bay！
攻撃性はストレスに対する完全に正当な対応です。社会はそれを公表しようとしています、したがって、膨大な数の受動的な攻撃的な人々。あなた自身のWUTは激怒は役に立ちません、彼女に気付いて、彼女に道を渡してください！
しかし、時代は、私たちのストレスで、これら2つのプログラムによって答えることが可能で、渡されたときにそれが答えることが可能でした。ごくまれな場合は、戦いや飛行を扱うことを解決できます。私たちが首長の頭を批判しているサービスに批判する必要がある、または回転させてderaを与える必要があると想像するのは困難です。これをはっきり理解していますが、私たちの神経系はそうではありません。ここで私たちの心身反応はすべて起源です。私たちは怖いです - 心はかかとに入った。だから体は私たちを長期的に準備します。私たちは怒っています - そして今血は首に顔に触れ、手を手にして、「湾敵！」
run！
恐怖と侮辱 - また非常に理解しやすい感情反応。恐怖または急上昇から戴冠 - 幼稚な、すべての体と幼児の中で - あなたはこの体を巨大な贈り物にし、その限界を超えて感情を撤回する。彼らが住んでいるより明るい - 良い！あなた自身を躊躇しないでください。
私たちが体の欲求を実装していない場合はどうなりますか（そして私たちはほとんどそれを実装しません）？試験されたストレスは、あたかも空気中にぶら下がるようには補償されません。状況がめったに繰り返されない場合、体は注意を払わないでしょう。あなたが定期的に非補償されたストレスを無視した場合、心身omosomaticの問題が始まるかもしれません。ここにあなたの好きなパニック攻撃、そして突然の恐怖症。
彼らがそうではないふりをすることを試みずに困難な状況を理解し、困難な状況を冒すことが非常に重要だからです。実際のストレス抵抗性は、外部刺激に対する体の反応を生きる能力であり、これらの反応を場所と出口に与えます。そうでなければ、あなたの応力抵抗は時間の問題です。神経系と育成があなたがより長く続くことを可能にするならば、あなたが負傷したならば、あなたは短い抵抗することができるでしょう。
be！
いくつかは、刺激者のすべての反応を刺激者に暮らすだけで、過ごし切りやニーズを捉えようとしていますが、プロセスに干渉しようとしています。主なことは正直にそれをすることです。
それで、体が刺激に対する反応を与える数多くの状況についてはどうですか？すべてがシンプルです：あなたは本質的に「ビート」または「実行」を満たさなければならないでしょう。当然のことながら、私たちは暴力を奨励することは勧めません、あなたはストレスの多い状況の間に血液に入るアドレナリンとコルチゾールの排出のためのオプションを選ぶ必要があるだけです。 「ビート」オプションを選択した場合、「RUN」を選択した場合は、反応を外部レベルに切り替える必要があります。あなた自身をジョグ、叫び、枕、ダンス、深く、ゆっくりと育てる、最後にゆっくりとゆっくりと育てます。ストレスでは、一連の映画からの面白くてナンセンスのブジジェーションジョーンズが完全にストレスに対処しました。踊り、甘い、アルコール中程度の投与量 - そして過去にはすべて悪い。
それが望ましくない心理腫瘍の形で最速であるが、そこから彼を撤回するためにそれが奥深くの体の反応を促進することは重要です。涙が助け、したがって女性は男性よりも優れた残忍な世界に適応します。社会「叫ぶ」ことができます。子供の頃からの男の子は感情を抑制し、「あなたが女の子が好きではない」のような有害なステレオタイプを放送し、自分の中に痛み、恐怖、悲しみを運転するように教えてください。
多くの世帯の状況に応じて発生する日々のストレスは、蓄積し、休日にリセットし、仕事の後に高品質の週末と夜を費やすことが非常に重要です。 。内部の子供を含めることが最善です。投げられた落書きを考える、音楽を音楽にリラックスしたり、草の上や雪の中で蒔いたりします。 Noscheniaの微妙な芸術で構成されているNicksenのオランダ語の哲学を「自分に解散」に慣れていない人のために。
多くの世帯の状況に応じて起こる日々のストレス、蓄積する傾向がある
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嵐のとき
ALAS、彼らは、ストレスの開放期間後、私たちの精神的および身体的健康に影響を与える可能性のある状況の生活の中で起こり、隠された期間を作り出します。心理学者は5つのそのような事件について話します。
私たちのそれぞれはどういうわけか「大きな5」 - 人生の問題に直面しています、私たちが時々私たちが時々予測しても生き残ることはできない反応。私たちは、親密、離婚、強制移動、解雇、そして子供の誕生の喪失について話しています。それらのうちどれだけの量が遅れたか、後で、これらの状況のうちの少なくとも1つが私たちに影響を与えます。それらのすべてはあなたの人生の壮大な変化と関連しており、財団の衝撃で、足の下からの外側にあります。これはあらゆる生物の実際のテストです。かなりの量の文献がそれらのうちの一人一人に生きる方法について書かれています、我々は一般的な原則と重要なステップについてだけを伝えます。
このような一般的な（しかし、この不要な痛みや重い）状況について話すならば、離婚のように、それは覚えていることが重要です：すべてが愛になったとしても、それは壮大なストレスです。あなたの人生は変わりました、そして真剣に：あなたが一緒に対処するところで、今すべての責任があなたの肩に落ちます。物事の通常の方法は変わり、あなたはそれに慣れる必要があります。私たちが配偶者の憤りと協力しなければならない主な意味。無視できないことも大丈夫です。私たちが追求している目標は、あなたが怒って攪拌されていることを認めることです。蒸発する。それを握らないでください、それは最も破壊的な状態の1つです。 「理解し、許して」は完璧な選択肢ですが、それが無知であれば、あなたは怒っている、憤慨していることができます、激怒することができます - すべてが犯罪を傷つけるよりも優れています。最後に、怒っている執筆、またはガラスのワインの後ろにあるガールフレンドで彼を話し合います。
違反して、もう一つの一般的なストレス状況が接続されています - 解雇。それがあなたの意志で起こったならば、あなたがヤードではなかったかのようにあなたが拒否されたという感覚は、それは長い毎月あなたを苦しめることができました。それがそうでないと仮定する最も効果的な方法 - 新しい仕事を見つけるため。あなたがワークブックを撮った後すぐに心理学者が助言しません。そのことは、憤りのせいで、あなたができることを示すことの欲求のために、あなたは非常に適切ではない、目の最初の位置に同意することができます。そして遅かれ早かれ、解雇の状況は繰り返されます。そしてここでもまた、失敗した愛の冒険のために仕事を変更しなければならなかったティールのないブジットジョーンズを覚えています。その少女は彼女を涙にしてから、彼女が本当に欲しいものを理解しようとしました。私たちにいかがですか？主な規則に従ってください。あなたの侮辱について教えて、元の上司や同僚への手紙で彼女について書いて、それを描くか、それについての歌を台無しにします。また、あなたと完全に行く趣味に完全に取り組むのに役立ちます - あなたはあなた自身の信仰に戻るでしょう
機会と能力
私たちのそれぞれはどういうわけか「ビッグファイブ」 - 人生の問題、私たちが時々私たちが予測も飼い慣らされたり生き残れたりしない反応に直面しています
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たとえそれが望ましい行動であっても、移動、もう一つのストレスの物語、そしてあなたはすべてを準備し、そして最小の細部に挑戦した - 神経系のための本当の災害的なものを調整しました。あなたのおなじみのライフスタイルはrootに損なわれています。それは社会を助け、基礎が壁にいないことを思い出させますが、それ自体。安定性を感知し、両方の脚に立つためには、後部を覆う必要があります。材料の準備金、故郷、友達や知人の新しい場所でのリンクを持っています。すべての大きな都市の最後のリゾートとして、新しい到着した町人民が訴えることができる危機の中心部があります。
近い損失は、5つの状況すべての最もひどくて重いです。それについて話すのは難しいです。それでも、心理学者J. William Verderによって策定された、対処するのに役立ついくつかのタスクを満たすことが非常に重要です。この困難な道の最初のステップは損失の認識です。何が起こったのか気づいているのは非常に困難ですが、自分のために悲しい事実を声に声をかけることが重要です。多くのための2番目のステップは最もひどいものです - それは損失から全体の痛みに直接慣れています。この痛みで目を閉じる必要がないことを忘れないでください。覚えておくことを忘れないでください。しかし、あなたは親戚の助けを求めることができます。環境を慎重に選択してください：子供たちのためにさらに暮らし、泣くことを止めなさい、叫びや集めることではなく、泣くのをやめなさい。あなたの悲しみは敬意を必要とし、あなたの気持ちに感謝しません。
3番目と4番目のステップはしばらくの後にコミットされています。あなたの新しい人生を確立し、死亡者に対するあなたの態度を形成することが重要です。彼の肩に置く仕事は今あなたにいます。あなたが強さと彼らに対処したいという願望を持っていないならば、あなたの親戚や特別なサービスに尋ねなさい。重要なことを忘れないでください。流行は1年かかります。急性段階から軽いクマの穏やかな段階まで移動します。
損失、誕生があります - 子供の外観は、在来の人の喪失を伴う情熱の斜面とストレス負荷の斜面に匹敵する不思議です。あなたの人生が足から離れるようになるようにポイントはありません。あなたはもう一つの社会的役割 - 親の役割、最も責任があることが可能であることを果たす必要があります。考えて、2人、心配、投資、常に「ランクの中で」してください - これは健康の巨大な供給を必要とします。それはあなた自身を聴くことが非常に重要です、専門家を含むうつ病の邪魔な症状を無視し、助けを求めることはできません。親戚、両親、友人、知人の学会、彼らの支援は、ストレスの影響から最高の薬です。ルールを少なくとも1日に捧げるために、親の役割を含むすべての社会的役割から切断され、自分と一緒に目を覚まします。ストレスのレベルを低下させるために、トラブルや睡眠時間を軽減するために、子供たちと彼らのバインドの両親についてのコメディーを見て、そのような治療は笑顔で困難を取ります。
人生は楽しく選別されたイベントでいっぱいです、そして私たちは彼らを心配したいと思います。私自身に対する心配態度、完璧を延ばせずに感じることと反応する機会を聞いて自分自身に与える能力 - これは長年にわたって精神的および身体的健康を維持する秘密です。
ステップバイステップ
– 告白から始めましょう：私たちはすべてストレスでもあります。完璧なストイックで遊ぶことを試みないでください、明らかに恐れているか、枕の中の涙を隠します。そして何をすべきか？
–入り口とキャッチゼンを放します。私たちは無限の宇宙の顕微鏡的なポイントです、そして私たちのすべての行動は静かなエコーの永遠に影響を与えるでしょう。多すぎる哲学？しかし！このレセプションは問題を拡大縮小するために心理学と呼ばれます。私たちが私たちの気持ちや感覚を服装されたときに減価償却と混同しないでください。
– あなたのストレス物理学を浄化します：それを保管し、同じ枕から霊を入力し、芸術療法をして否定的なものを描きます。