それはあなたの脂肪への中毒を引き起こしたものは関係ありません - あなたはこの欲求を克服し、脂っこい食品に関するあなたの行動のバランスをとります。一度にすべてを変えることを試みる必要はありません、脂肪の消費量を劇的に削減します。小さな変更でさえ役立ちます。たとえば、デザートのために油性食品の小部分の代わりに始めて、劣化した乳製品、または揚げ肉の代わりにゆっくり食べる代わりに試してください。
脂肪の過度の欲求を克服するために、豊かな兵器の「アンティーク戦略」はあなたを助けます。
- あなたの味の欲求 - デザートのための低脂肪またはスキムド製品を使う：低カロリーヨーグルト、フルーツピューレ、スキムドケフィアベースのカクテル。
- 脂肪を食べるという欲求を満足させ、尺度を観察してください - たとえば、カロリーデザートを半分に分けて、脂肪とカロリーのグラムを2回減らします。
- 肌なしで低脂肪肉（牛肉または仔牛）と鶏肉を選択し、肉からの目に見える脂肪をすべて取り除く。
- 低脂肪食品を食べるために行く - 痩身の牛肉、トルコ、鶏の胸肉 - 徐々に。
- ドーナツ、パン、脂肪カップケーキ、パイ、クッキーを走らないでください。非大型穀物：パスタ、米、お粥、ケーキ、ベーグル、ピタ、その他の低脂肪種類
- より多くの果物や野菜を食べる - 彼らは飢餓感と高い脂肪含有量で食べ物を食べたいという願望を排除するのを助けるでしょう。
- 製品が脂肪のない香りを維持するために、あなたはそれらを調理し、焼く、焼く、炒め、ペアのための料理、揚げ物の代わりに、または電子レンジの中で調理することができます。
- 部分を追跡する：大部分の油性食品の大部分は膨大な量の脂肪の吸収につながります。