制御ストレス
慢性的なストレスと神経圧過電圧は、現代の人への最も深刻な脅威の1つです。恒久的な騒音、大都市の汚染、不合理な食品、個人的・公共の経験 - これはすべての人生や健康にも加えません。問題を解決することによって、それは世界的に物事から取られそして取り除かれるであろうが、現実的になるだろう。私たちの力のすべてのことは、体のストレス負荷からリスクを減らすことを試みることです。幸いなことに、ほとんどの方法はよく知り合い、絶対に無料です。
- 夜間に回転して休ませる：体が深刻に成長するまで小さな故障を回復し、矯正するためには、7~8時間の睡眠が必要です。
- あなたの儀式のリラクゼーションを見つけなさい。誰かが緊張をリセットすると、コントラストのシャワー、もう1つのホビー、3番目のマッサージと瞑想を助けます。正しい方法で誤ったメソッドが存在しません - あなたのためにどのような機能を探します。
- 情報をフィルタリングします。人に飛び越える情報の流れはスマートフォンの手に入るべきであり、純泉の水と比較しないでください。したがって、デジタルデトックスは、通常のフィットネスや甘味の拒絶など、同じ有用な習慣です。あなたは、あなたが通常否定的な感情を引き起こすサイトやプロフィールであなたは単に行かないことを知っていますか？
友達やチャットになる
大規模な医療データの分析は、強力な社会的関係のある人々がより長生きし、家族や友人を獲得していない人よりも人生に満足していることを示しています。科学者たちは、孤独に苦しんでいない人々は平均してより多くの移動をもっと動くことを示唆しています、彼らはストレスの多い状況で心理的なサポートを受け、より良い食べることを示唆しています。一緒にそれは治療効果を持っており、幸せで健康的な生活の年数を増加させます。
動く
「男性」と呼ばれるメカニズムは、動きのために作成され、そして細胞から臓器システムへのさまざまなレベルでの幸福のために作られました - おそらく毎日の身体活動だけです。しかし、良いニュースがあります。大きな人口研究の分析は、いわゆる機能負荷が人間にとって最適であることを示しています。私たちは科学からロシア語に翻訳しました。そして今、スプーンであるタールの秘密の秘訣、すなわち体に一日休みなしに毎日完全な負荷が必要です。
チェックアップ
どんな懐疑論理でも、最もクールな医療技術はより安いものであり、毎年よりアクセスが起こりやすくなります。すでに遺伝的試験、血液の複雑な実験室検査または綿密な検査、しかし、体の痛みのない調査は日常的な操作になりました。 「念のために」完全なMRIを作るか、すべての可能なホルモンプロファイルを渡しますが、年に1回、セラピスト、歯科医、婦人科医/泌尿器科医を訪問し、心臓や船舶の状態を管理し、35年以上のすべての市民にお勧めです。理想的な指標からの逸脱を検出し、発射疾患を治療するよりもはるかに簡単でより安く措置を講じる時間。
star
間隔の飢餓は誤って流行のトピックになりませんでした：食物の一時的な拒絶、炎症マーカー（忠実な老化の兆候）を延ばすという研究は、ほとんど毎日表示されます。意味は、消化システムに毎日複数の余暇を与えることです。これにより、血糖値を安定させ、インスリンへの細胞の感受性を改善し、体の毒物機能を刺激し、全体として食事のカロリー含有量を減らすことができます。最も人気のあるスキームは16時間の飢餓と食物に8時間です。 「空腹」の窓の約半分が夜の睡眠に落ちるのはいいことです。まだ食品なしで生きる日の3分の2の準備ができていない人は、12時間のスキームから始まる価値があります。主なことは、周期的な飢餓として、そのような有望な方法でさえ、禁忌：例えば、糖尿病、神経系の疾患、妊娠を有することを覚えています。
鉄道の鉄道
年齢関連の脳の変化は、文明の発達の予想外の副作用の1つであり、それぞれの米国がリスクされています。 50年前のほとんどの人は単に認知症、特にアルツハイマー病に住んでいませんでしたが、他の地域の医学の発展と進歩は質量の悲しい診断をしました。しかしながら、老人性認知症を避け、認知機能を任意の年齢で支援すること。いつものように、最善の方法は病気ではありません - 予防を予防すること。外国語、旅行と新情報の研究、職業の改善、本の読み、論理的なタスクの解決 - これらすべてのクラスは、脳を調子に保ち、新しいニューラル接続を構築し、100年でさえ明確なメモリを維持するのに役立ちます。
野心的な目標を置く
Great-Grandfatherの結婚式で踊るために、すべてのTurgenevを読むために、サーフィンのために立ち上がって、全世界があなたに反対しているように思われるときでも、人を浮遊させ続けることができます。