バランスの取れた腸管微生物は、最適な消化、栄養素の吸収、およびそれらの排除のために必要です。彼はまた健康的な炎症反応をサポートし、私たちの免疫システムを強化します。多くの病気が実際に腸の不均衡に関連することがあります - それで、私たちの腸が良い形であることを確認するのですか？腸粘膜を回復させて強化できる食品から始めます。さらに、有用な細菌がたくさんあるように、術前およびプロバイオティクスの源の数を増やします。それで、どの製品があなたを助けますか？
サウナークラート
夏のキャベツは、多くの有益な細菌で体を提供する発酵キャベツです。キャベツ内の繊維の含有量が多いと、消化器系の中断のない操作を支える膨張や胃の障害に苦しんでいます。専門家からのアドバイス：新鮮なSauerキャベツを探して、缶詰がしていません。
アスパラガス
アスパラガスは植生として機能します。それには、ビフィズス細菌やラクトバチリ菌などの健康な細菌に摂取するインスリン耐性繊維がたくさんあります。アスパラガスはまた、炎症との戦いの抗酸化剤のグループビタミンも多くあります。プロフェッショナルからのヒント：最大効果のために、RAW形でそれを食べてみてください。
パイナップル
パイナップルはブロメラインと呼ばれる酵素を含み、これは消化を助け、大量の食物分子からのタンパク質をより小さなペプチドに分割するのを助けます。研究は、ブロメラリンが全身（特に鼻腔洞の組織において）の痛みと炎症を軽減し、腸管粘膜を損傷する可能性があるサイトカインの分泌を軽減することを示しました。専門家からのアドバイス：パイナップルを乳製品に追加する - ギリシャのヨーグルト、ミルクのお粥、フルーツケフィア - 最大効果があります。
玉ねぎ
原油玉ねぎはプレバイオティクスの優れた供給源であり、体内の有害なフリーラジカルと戦うケルセチン（強力な酸化防止剤）を含んでいます。タマネギはまた、インスリン産生を増加させるクロム、および強い免疫系を支持するビタミンCを含む。専門家からのアドバイス：玉ねぎを立方体にカットし、それをサラダ、燃料補給、そしてソースに加える。
ニンニクは、マンガン、ビタミンB6、ビタミンC、セレン、多くの活性化合物を含む栄養素が豊富です。
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ニンニク
生のニンニクは、高い含有量のイヌリンを有する別の植生生成物であり、それは腸内に有用な細菌を供給する。ニンニクは、マンガン、ビタミンB6、ビタミンC、セレン、アリシンなどの多くの活性化合物を含む栄養素が豊富です。アリシンは、ニンニクを研削した後に形成される疾患に対する強力なツールです。専門家からのアドバイス：クリームタチのようなグアカモレ、ハムス、ソース、給油の原油ニンニクを追加します。
骨ブロス
骨ブロスは腸管粘膜を癒すのに役立ち、それが依存し、免疫系の機能と健康な炎症反応の機能を支持する。骨ブロスには、ゼラチン、コラーゲン、ならびにプロリンアミノ酸、グルタミンおよびアルギニンなどの多くの鉱物および治癒化合物が含まれており、腸管粘膜を密封し、透過性を低下させ、炎症の闘い、および免疫系を強化するのに役立ちます。専門家からの先端：骨のスープの上に野菜スープの大部分を準備し、それを氷の金型に入れて暖かく使って使っています。
りんご酢
Apple Bingarは食品を分割し、消化し、消化性ジュースを刺激し、胃の中の酸の生産を増加させるのに役立ちます。それはまた、抗ウイルス性および抗菌性を有し、胃腸管（胃腸管）における望ましくない細菌の増殖を減少させ、追加の酵母から体を取り除くのを助ける。これらの重要な役割は、健康的なマイクロビジと免疫系をサポートしています。専門家からのアドバイス：焼く前にサラダや野菜のためのガソリンスタンドにアップルな酢を追加してみてください。
キムチ。
キムチを準備するために使用される野菜の発酵プロセスはその味を改善するだけでなく、腸の完全性に寄与する生活および活発なプロバイオティクス培養も生産します。この韓国の飾りには大量の繊維と強力な酸化防止剤が含まれており、また当然のことながら体から毒素を由来します。専門家からのアドバイス：この繊細さをあなたの次の昼食や夕食に追加してください。米と野菜とキムチは1人の楽しい夕食に等しい！
ショウガ
ジンジャーは落ち着いて胃をリラックスし、吐き気を和らげ、腸の病気を促進します。それはビタミンC、マグネシウム、カリウム、銅およびマンガンの天然源であるだけでなく、消化を助け、肥満を防ぎます。専門家からのアドバイス：お茶とスムージーに精製した生姜を追加すると、彼らに特別な香りが与えられます。
生姜は落ち着いて胃をリラックスし、吐き気を和らげ、腸の病気を促進します
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タンポポグリーン
タンポポの緑の緑は、食べる最も解毒された製品の1つであり、それは私たちが強くそして健康的に維持され続けるのを助ける栄養素、繊維、抗酸化剤および植物機にいっぱいです。ビタミンAおよびK、カルシウムおよび鉄が豊富なこのシートグリーンは、緑色ジュースへの最良の添加剤の1つです。