「時間、美しさ、目を覚ます、私のミューズブレーキは慎重にブレーキをかけます。 「夜明けでは、あなたは絶食されていません」と、悪魔のロマンスの作者はアドバイスされました。私たちは頻繁に目覚めていて、そして毎回異なっています。そしてそれを正しくする方法？
私たちはあなたの人生のほぼ3分の1ですが、常に穏やかではありません。私たちの全身のように、眠り、眠り、頻繁に亡くなった覚醒があり、短くなります。あなた自身の健康状態の階段の階段の椅子などの客観的な要因があります。 「過去20年間で、私たちの睡眠は2時間減少しました」と専門家は警報を超えています。
鳥抜き
目覚めの時期は、あなたが誰であるか - フクロウ、ラーク、または鳩によって異なります。しかし、私たちは自分自身を交差させません：その純粋な形では、地球の住民の15％が最初の2つの定義に適しています。ほとんどの人はハトです。世界の鳥のように、彼らは特定のリズムである1日に住んでいて、モードの変更に簡単に適応します。しかし、適応する能力でさえ制限があります。
あなたが知っているように、エジソンの電力で開設した後、夜のシフトが現れました。しかし、ライトと一緒に同じ世代は不眠症からの錠剤を発明されました。雇用主が好きではないかどうか、私たちは7時間半の時間を「眠る」必要があります。それは、かつて述べたNapoleonのBonaparteに等しくなければならない。通常の睡眠の最適モードは、日没から夜明けまでの性質自体を決定しました。 「私たちは寝る、そしてroostersで目を覚ます」 - 民俗的な知恵は何もできません。
ほとんどの人はモードの変更に適応することができるハトです
写真：Pixabay.com/ru。
色とりどりの予言の夢
睡眠は周期的に編成され、その相のそれぞれが約1時間半の間隔で繰り返される。夜の間に、大人は4段階から6相に置き換えられます。彼らの終わりに、目覚めは常に簡単になります。それはどのようなものとつながっていますか？それで、各サイクルは夢の期間によって完了し、そうでなければ - 速い睡眠の段階。夢の男性の85％がこの段階で見ています。そのような瞬間に、体の精神的な活動は増加します。得られた情報の処理は編成され、顔面上の問題は潜在的なレベルで解決される。だからこそ、夢と一緒に眠っているのは簡単に目を覚ます、そして4番目の段階から、不満と攻撃的に実世界に戻ります。
黒と白の睡眠は通常問題を解決するための試みを特徴付けます。しかし、イベントは並んでいるように、睡眠自体がそれらに参加していません。映画アマチュア室の上にあるように、すべてが起こります。深い色の睡眠では、最も頻繁に眠っていることはそれ自体に参加し、それは個人的にイベントの経過に影響を与えます。 Wagner、Tchaikovsky、Goethe、Tolstoy、Mayakovskyは、睡眠中に発生した洞察について書いています。そしてMendeleev周期テーブルの開口部は、一般的にどのレッスルの主な引数です。
毛布の下の体操
外国の車の警報の音よりも悪い、耳の近くのあなた自身の目覚まし時計の音だけ。彼についての肋骨を壊す恐れがあるように心が咲き始めます。 eh、いいえ、それは行きません。合理的利力の理論を覚えていてください。あなたは自分自身を愛する必要があります！快適さを提供するものを節約しないでください。徐々にボリュームを増やして自分の目覚まし時計を手に入れましょう。
理想的には、低コストではあるが、夜明けに推薦されます。目が閉まっている間、私たちはすでに一日の始まりを感じて目覚めの準備をしていることです。
目を覚ました後、毛布の下からポップアップするのを急がないでください
写真：Pixabay.com/ru。
新鮮な空気の上の毛布の下からポップアップするのを急がないでください。それどころか、後ろに横になり、登る。犬や猫が彼らがさまざまな方向に彼らのシャギーの手足を溶かしたときにどのように振る舞い、ほぼ2倍の長さになります。筋肉が暖かく、動物の充満を繰り返してから、蛇のように振り向く、 - 背骨を引っ張る（彼、長い苦しみ、そんなに一人の暮らし - かかと、袋、不快な椅子にもたらします）。それからゆっくりと上がります。家にクロスバーがある場合は、2分掛かることができます。ただ床にすぐにジャンプしないでください、しかし壁に沿って慎重に降りる筋肉を伸ばした筋肉が完璧な状態で椎骨を保持しなければなりません。最後に、水の手順に進みます。ちなみに、統制された人についてのAgitrasscaleとは反対に、10月の氷水の必要はありません。いいえ、体はもちろんストレスの多い状況で動員されていますが、その能力は無限ではありません。それが忍耐力の資源を開発し、最もわかりやすい感染から壊れると瞬間が来ます。
ホルモンをしないでください！
目を明らかにしましたか？だからそれらを開いてください。単に置く：「退会 - 行く、起きる - 起き上がる！」朝はホルモンの目覚めから始まり、そのうちの1つはストレスの多いコルチゾールです - 人を積極的に準備します。曇りのホルモンの背景に対して眠りに落ちる繰り返しは、最悪の片頭痛の中で一般的な故障につながるでしょう。
ちなみに、トーンを上げるための適切な方法があり、それはそれが残念ではありません、朝のセックスです。女性のために、彼はマイナスよりもかなりプラスです。 Olympiadアスリートの間に性がセックスを必要とし、これは彼らに望ましいメダルをもたらし、その結果、何らかの理由でこれらのアスリートとのセックス後に落ちることが知られています。